中等強度有氧運動主要包括了快走和慢跑，同時還包括了遊泳和打羽毛球、跳繩等，都能達到調理身體的效果。
有氧運動的種類是非常多，需要根據個人的情況來選擇一些合理的有氧運動。以上的運動在鍛煉的過程中，都可以達到改善體質以及鍛煉體質的效果，也可以讓肌肉的力量變得更加的發達。在剛開始運動的時候，必須要掌握好運動的量，要盡量避免運動時間過長，否則就有可能會導致肌肉出現腫痛的問題。
日常生活當中還需要多注意休息，必須要保證充足的睡眠質量。
中等強度有氧運動有哪些
作者：fyy8 時間：2015-09-29 17:35:14 來源：
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