大腿和小腿不在一條線怎麼矯正

作者:kunkun  時間:2018-05-31 18:49:54  來源: 大眾養生網

大腿和小腿不在一條直線上,這和膝關節的部位是有關係的,在生活當中也是比較常見的,給人感覺腿型不是特別的筆直,而對一些女孩子來說感覺到特別的苦惱,這時候可以通過一定的方法來進行矯正,比如說調整自己走路的姿勢,有時間做夾緊動作,另外在坐著的時候不要蹺二郎腿等等。

大腿和小腿不在一條線怎麼矯正

大腿和小腿不在一條線怎麼矯正

1、調整走姿O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法並攏,變成O型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

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2、一有空就記得做夾緊動作無論是等公車,還是辦公室裏、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鍾左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。 3、坐姿不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。這三種坐姿,都可能腿型的彎曲。 4、站姿不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,著力的腿,膝關節也會受到向外的力,而內旋角度增加。時間久了,就會形成O型腿,或者O型腿加重。 5、睡姿睡覺的時候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會向外撐膝關節,導致腿型變化。

大腿和小腿不在一條線怎麼矯正

6、運動踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿,是眾所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊,都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。 7、飲食成年後,骨骼已經定型,主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

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