據了解，正常的成年人每天都需要飲用大約八杯水，才能讓身體保持健康的狀態。但是，喝水也要分時間，有的人喜歡白天多喝一些，晚上不就喝了，還有的人卻反之。那麼晚上大量喝水好嗎？答案是否定的，晚上不宜大量喝水，會加重腎的負擔，而且喝的太多容易半夜起床對睡眠十分不利。
一、晚上喝水的好處
1、晚上喝水可以降低人體的血糖濃度,同時補充夜間細胞所需的水分,有助於安眠和體內毒素的代謝。
2、晚上是可以喝水的,隻要控製量和時間即可。晚上喝水最好選擇再睡前1小時,這樣可以在入睡之前如廁一次,可以避免起夜現象。而晚上喝水不宜多,一般以一杯為宜。
3、關於晚上喝什麼水要因人而異,有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水,高血糖患者可以選擇喝白開水。
二、喝水的7個好處
1、清晨一杯涼白開,排毒潤腸 經過一宿代謝,清晨一杯涼白開可潤滑腸道,加速新陳代謝,使體內垃圾順利排出體外。
2、感冒時多喝水,增強抵抗力 感冒發燒的時候,會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現,這時需要補充大量水分。李百花強調,多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利於體溫的調節,增加機體的抵抗力。
3、便秘時大口喝水,促進排便 中醫認為便秘有很多種原因,其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由於人體內缺津所致,大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。
4、煩躁時高頻率喝水,緩解情緒 人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態,表現為手心、腳心均有不同程度的發燙,是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津,出現津液不足,因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。
5、腹瀉後喝點淡鹽水,補充體力 人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況,這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉後引起的脫水症狀,可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態。
6、老年人睡前喝點水,防腦血栓 老年人尤其是血液循環不好的人,臨睡前可適當喝點水,減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。但要注意的是,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。
7、運動後間斷性、小口補水 運動後忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上一瓶飲料,這會增加心髒負擔,應以間斷性、小口補水為宜。
