對我們來說幾點睡午覺最好

作者:wazy328  時間:2015-04-03 21:40:57  來源: 大眾養生網

睡午覺對我們的健康是很有好處的,那麼對我們來說幾點睡午覺最好呢?相信這個問題對於很多人來說是很想知道答案的。接下來本文就為大家介紹幾點睡午覺最好的相關內容,感興趣的朋友可以看一下哦!下麵請看詳細的介紹。

對我們來說幾點睡午覺最好呢?一般人都認為中午隻要睡了,就能達到舒緩疲勞效果。然而專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大概是在中午1點鍾左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期,經過一個上午的工作學習會感到疲憊,此時午睡身體會得到很好的精神,以便恢複精力。

睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,睡醒之後可以喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然後可以進行一些散步類的輕度活動。

專家認為,健康的午睡以15—30分鍾最恰當,最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果;時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力,而且也不容易醒。

正確午睡方式應養成,隻有合理的午睡方式才能達到最好的鬆弛休息效果。

1、理想的午休方式是在安靜避光的地方側臥。

2、如果條件不能回家午睡,可以盡可能地在桌子上躺著午睡,而不要趴著桌子午睡。

3、如果不方便躺在桌椅上午睡,不妨帶個U形枕,午睡時墊在脖子上,靠著椅背睡覺,這樣可以減小擠壓,不僅讓眼睛,還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整,更容易入睡。

4、午飯之後不要馬上午睡,午睡時間不宜超過30分鍾。

午睡的禁忌:

1、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,隻要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

2、忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。

3、忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地麵上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。

4、忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限製,坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐著或趴著午休的習慣,這樣極不利於身體健康。

以上就是關於幾點睡午覺最好的相關知識介紹,從上麵的介紹中,我們可以知道,中午一點左右睡午覺最好,而且在睡午覺之前也不要吃得太飽、太油膩了。關於睡午覺的時間最好把握在半小時左右,這樣既可以得到休息,又不會讓自己醒來後覺得難受,因此把握午睡的時間也是很重要的。

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