(1)卯時(上午5：00～7：00)卯時是大腸經值班。十二時辰的養生重點是卯時起床後要空腹飲一杯水，便秘者這樣做可以減輕便秘。
因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上水的幫助，大便即下，能助您解毒。要知道大便裏的毒素占人體所有毒素的50%。卯時氣血流注於大腸經，此時在天地之象中代表天門開，代表二月，萬物因陽氣的生發冒地而出，故是排便的最佳時機。
(2)辰時(上午7：00～9：00)辰時是胃經值班。所以，胃在此時最容易接納食物。早餐一定要含有蛋白，要有些許肉或者雞蛋。切記：早餐營養要均衡。
起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，食早餐。早餐宜食粥，宜清淡，宜飽。飯後，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化。
(3)巳時(上午9：00～11：00)巳時是脾經值班。脾經主消化，這時它要吸收營養。而此時也是大腦最具活力的時候，是人一天當中的第一黃金時間，是上學、上班者工作效率最高的時候。
