藍莓一次吃多少最好？

我女兒喜歡吃酸酸甜甜口味的水果，最近恰好藍莓成熟了，就天天嚷著要吃。我就擔心會吃過量，多少食用量是正常的呢？

對於新鮮的藍莓果實一般可以一次性食用十顆左右的數量，如果是飲用藍莓果汁，大概兩杯就可以滿足身體需要，每天食用過多可能會造成營養過剩，也會引起胃酸等不適反應。藍莓含有比較多花青素、維生素等物質，經常適量食用可以預防心髒、大腦等器官發生病變，降低動脈硬化等一類疾病的發病率，青少年食用能夠防止視力過度受損，保護眼睛視力並避免近視。