在各種營養素當中，礦物質在人體的數量雖然並不多，但是如果缺乏的話，也會導致各種疾病和不適症狀，這個時候，就需要進行補充了。可是大家知道嗎，食物當中的礦物質含量也是非常少的，想要更快的補充，需要服用一些口服液。下麵我們就來看看鈣鐵鋅硒口服液的作用。
鎂是人體細胞內最主要的陽離子之一，集中儲存在線粒體之中，細胞外液之中也有儲存，所以人體多種細胞最基本的生化反應都需要它去幫助。鎂所負責的人的生理功能主要包括：激活酶的活性，它參與了身體內300多餘種的酶促反應；抑製鉀、鈣通道，維持內環境的穩定；維護骨骼的生長和神經肌肉的興奮性；維護胃腸道和激素的正常功能。
同時，鎂也是預防高血壓、高血脂、高血糖等基礎疾病的主要幫手之一。
如果人的身體出現了缺鎂的現象就可能出現情緒不安、容易激動、手足抽搐等，長期的低鎂會導致身體血鈣增高，而長期的高鎂又會導致身體血鈣降低，無論哪一種都可能帶來骨骼異常和疾病。
臨床發現鎂的高低和血壓變化、維生素D的變化等都有著十分密切的關係。如果身體出現了上麵所說的這些改變，有可能就是缺鎂的信號，需要及時補充！
對於正常人來說，每日獲取的鎂基本都是從食物中得來的，所以在飲食中注意一些含鎂豐富的食材也是十分重要的。
日常的許多蔬菜裏都含有十分豐富的鎂，比如上海青、龍須菜、口蘑、莧菜等等，而一些水果或者幹果中含量也很豐富，比如芝麻、葵花籽、杏仁、花生、橙子、石榴等，常見的幹果含鎂比水果會更高。在肉類中，牛排肉和豬頭肉是含量最高的。海鮮裏麵蝦米、蝦米和黑木耳、海參也等都很高。
