我們對健康飲食和鍛煉有助於避免增加體重的認識很熟悉，但鮮為人知的是體重增加可能發生在一夜之間，就在你睡覺的時候。
注冊營養師麗貝卡最近談起睡眠和體重之間相關性的時候說睡眠少於七至八小時內可以讓你第二天有飽腹感。
“我們知道你有五個小時睡眠時間的時候，一種叫做胃饑餓素的激素會增加。你可以將這種激素當做生長激素，並且會讓你第二天的胃口大開，”麗貝卡解釋說。“同時瘦素的水平會降低，這是抑製你食欲的一種激素。”
底線：如果你沒有得到足夠的睡眠，你醒來的時候會比以往更餓，而且情況可能更糟。
“你會想吃鹽分、糖分和脂肪含量較多的食物，”她補充道。
這些激素影響身體的另一個顯著標誌就是你感覺到影響的速率。
“如果你某天晚上睡得不好…第二天你會疲憊、暴躁、易怒、心情差以及積極性下降，”麗貝卡說。”因此，隨著時間的推移，這些荷爾蒙的變化會影響到你的體重。”
影響體重的其他因素：
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不健康的飲食會讓你的身體進入不健康的周期
