建國之前，我國人均每天晚上能睡上8個小時。之後，這個數字就在不斷地減少，某些特殊行業的人甚至經常出現徹夜不眠的現象。當然我們 都明白睡眠的重要性，隻是工作太忙或者生活壓力很大，沒有足夠的睡眠時間或者晚上根本睡不著，出現想睡不能睡和能睡睡不著的現象。很多機構和專家也都在宣傳睡眠的重要性，呼籲一定要保證好的睡眠時間，沒有好的睡眠就沒有健康的身體，睡眠不足有20個常見危害。
1.脾氣暴躁：當人們專注於某件事時，若被打斷就會產生負麵情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負麵情緒放大。
2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正麵，反之則情緒不佳。
3.頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
4.體重增加：睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控製衝動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加5.視物模糊：睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。
6.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
7.口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
8.車禍風險高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。
9.易得病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。
10.疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。
11.更怕疼：多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。
12.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的關鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學習效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。
13.容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認知障礙的風險也會增加。
14.做事老出錯：研究發現，一晚不睡可導致數字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現經濟損失。
15.腸胃出問題：美國研究發現，睡眠不足容易引起發炎性腸道疾病；患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，複發風險將高一倍。
16.性欲降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性欲降低。
17.糖尿病風險高：睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究發現，睡眠不足與罹患糖尿病有相關性。
18.心髒病風險高：相較於睡滿8小時的人，每天隻睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心髒病。
19.患癌風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
20.死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是在短時間內死亡的風險明顯增加。
因工作太忙沒時間睡眠的人，可以放緩一下腳步，不要一味拚命工作。總是失眠的人，可以下載一些舒緩的音樂，然自己有個安靜的心。總認為，在自己的健康麵前，什麼問題都可以放下。沒有了好的身體，隻能一起枉然，再多的追求都是零。再多的追求都無法再展開。
