冬天困擾美女們最大的皮膚問題就是皮膚幹燥了，於是大家開始天天敷麵膜，用各種各樣的保濕產品。來為自己幹燥的皮膚補水，但是這樣做的效果確實是很小的，肌膚不管怎麼補水還是幹，不得那些水也不知道去哪了。用這種方法來補水其實是不科學的，補水不僅僅是外部的，更重要的是還要通過身體的內部來給肌膚補水，給肌膚由內而外的補充水分。
1、芝麻
芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。
芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍;芝麻含有多種抗衰老的物質，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。維生素E可維護皮膚，有滋潤皮膚的作用。
2、菠菜
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經常吃菠菜的人麵色紅潤、光彩照人。菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素，同時菠菜也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源，有很好的護膚作用，因此被推崇為養顏佳品。
3、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。
在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題。充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，並達到養顏抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤皮膚，使麵色紅潤。
4、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚幹燥，並可修補幹紋，美容效果極佳。
此外，牛奶還有美白的作用，曆來是女性美容佳品。
通過上麵的介紹，皮膚幹燥的解決方法大家肯定都知道了，寒冷的冬天大家不要害怕，多吃些上麵說的食物，讓自己的肌膚由內而外的水潤才是正確的補水方法，不要再用那麼多的化妝品和護膚品了，可以多吃些即對自己身體好，又能給肌膚補充水分的食物，這樣的話，麵對冬天這個幹燥的季節就再也不用害怕了，快點行動起來給自己的肌膚補水吧。
