坐著上班的上班族頸椎部位是很容易受到傷害的，要知道上班族不但要一天都對著電腦上班，而且中午休息的時候趴著桌子睡覺對頸椎的傷害也是很大的，所以上班族在生活中要注意自己頸椎部位的保健護理，做好頸椎部位的保健護理首先打擊要注意養成按摩頸部的習慣，要知道按摩頸部能夠有效的緩解頸椎部位的疲勞，而且還能夠促進頸椎部位的血液循環，這樣就能夠讓頸椎部位得到有效的放鬆緩解疲勞僵硬。
1、簡單地按摩頸部
經過一個上午的工作，到了下午兩點鍾，你可能已經感到脖子酸痛、精力不支了。這裏有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。
2、享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鍾。每日1次，可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
3、睡覺姿勢很重要
溫度高，人體由於局部溫度過高，翻身次數增多，頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，所以應盡量保持室內不能太熱，給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。另外，天熱人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但趴在座位上耷拉著腦袋就睡對頸椎帶來的傷害非常大。專家提醒大家，午間或在車上可采取向後仰躺的姿勢稍事休息，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後麵墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。
很多上班族的頸椎部位都很僵硬，這就顯示出來上班族人群的頸椎部位受到的傷害是有多大的，要知道健康人群的頸椎部位是很靈活的，如果大家發現自己的頸椎部位出現酸痛 僵硬的情況，那就要注意及時的按摩緩解僵硬的情況了，如果時間一長是很容易發生頸椎疾病的，要知道上班族就很容易出現頸椎僵硬的情況。
