關於慢跑是需要消耗能量的，而且我們要是能每天堅持慢跑的話，那麼對於身體的健康是有很大的好處的，但是應該怎麼樣來慢跑呢，尤其是很多中老年人來說應該很好的健身才行，特別是健身的方式很多，有的老年人喜歡玩啞鈴，有的人喜歡出去練習太極，很多好的運動項目都很適合，最近要是堅持慢跑的話最有利於養生了，那麼很多人都是很喜歡慢跑的，到底有啥樣的好處呢？
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)
2、增強肌肉與肌耐力
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。
3、增進心肺功能
持之以恒的慢跑將會使心髒收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。
4、代謝排毒
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒{素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
5、減輕心理壓力
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。
6、提高生活品質
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。
以上就是對每天堅持慢跑的六大好處，不過也提醒大家，想要讓慢跑好處體現出來，那就一定要掌握好慢跑的姿勢，如果姿勢不當，是會使慢跑的效果大大下降的，要注意不要左搖右擺、步幅要適度，同時最好是不要全腳掌著地。
就像上麵說到的一樣，就是需要慢跑的話肯定有一些好處的，特別是上麵提到的內容很多，特別是對於很多朋友來說，尤其是上了年紀的人應該堅持慢跑，隻有這樣自己的身體才會一天天的強壯健康，其實還有很多健身的項目，但是隻要是合適自己的都是需要去嚐試的，如果自己不喜歡的運動，即使去練習了，也不會有很好的健身效果的。
