老話常說“早睡早起身體好”，其實呢這句話是有點以偏蓋全了，有的時候早睡早起是好的，但有的時候呢早睡晚起也是好的，大部分的時候早睡是好的，但早起就不一定了，如果身體不允許的情況下，就不要早起了，尤其是冬天的老年人，就盡量不要一早就起床了，因為冬天天氣寒冷，對老年人的刺激比較大，如果一大早就起來去鍛煉的話，尤其是心髒不好的老年人，容易得一些急病。
有一個很原則的經驗，千萬不要早上一起床就鍛煉。國際上規定了，飯後45分鍾再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鍾。
早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。為什麼?因為9點以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。
各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裏大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裏了，容易得肺癌。國際上警告說，早上6點至9點是致癌最危險的時候。
早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裏在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裏的毒素有100多種，又跑到小樹林裏，樹林裏早上又全是二氧化碳。
早上鍛煉，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心髒病的人很容易出問題。
樹林裏必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裏全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。《黃帝內經》裏說“沒太陽不鍛煉”。
建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉。
早睡要早到幾點，早起要幾點起，這個有時候要根據個人習慣而成的，有些人晚上七八點鍾就要上床睡覺了，但是有的人習慣卻是九點十點的睡覺，這些都是可以的，但是一定要有規律，可以根據自己的一些生活習慣去做，早上有的人的生物鍾是早上五六點的起床，有的人卻是七八點起床，每個人的生物鍾不太一樣，所以隻要按照自己的規律早睡早起就可以了。
