我們很多人在吃飯的時候，總是很喜歡吃大魚大肉，認為那才上檔次，那樣才好，其實我們平常認為不起眼的家常菜對我們的身體才是最好的，，當然脂肪也是不可缺的，必要的食肉類需求是很必須的，但是家常失去很重要，比如蘿卜，從小就聽說，冬吃蘿卜夏吃薑，可見蘿卜是非常有營養的一種蔬菜，其實，我們生活中最普遍的白菜與土豆也是非常重要的，他對我們人體的需求來說，是很重要的，是不可忽視的，今天來和大家一起聊一下這兩種蔬菜。
香蕉:緩解壓力和焦慮。美國新奧爾良運動飲食專家莫莉·金博爾指出，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助於大腦產生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。
酸奶:防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。
金槍魚罐頭:改善情緒不佳。90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。
薑茶:治惡心。大量研究表明，薑茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明確具體哪種物質在起作用，但可以肯定的是，喝薑茶很安全，對健康沒有任何副作用。
白菜:預防潰瘍。美國約翰霍普金斯大學的研究發現，白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑製胃部腫瘤的生長。
火雞:對付失眠。研究發現，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠症狀。
大蒜:對抗真菌感染。大蒜中的活性物質能抑製白色念珠菌的生長，這種菌類是導致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真凶。大蒜生吃，抗菌效果更好。
土豆:治頭痛。一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。
看了之後相信大家都深有體會吧，因此在生活中決定對不能忽視那些家常蔬菜哈，可能它們的確非常不起眼，但是它們畢竟是隨著人類出現一直發展的，因此對人類來說這肯定是必須的，小小蔬菜看似很稀疏，其實非常重要哈，吃蔬菜也是非常好哈。
