隻要存活在這個社會，那就必須要承擔著不同的角色，不管是怎樣的角色，壓力都是必不可少的，你是大老板也好，還是一個不起眼的小職員也罷，壓力必定是無處不在的，因為生活中隻要有競爭，就會產生壓力，我們也可以說，沒有壓力，就不一定會動，所以對於壓力的緩解，就比較棘手，最好的解決壓力的辦法就是睡覺，那麼怎樣睡覺可以緩解壓力？
Q：天氣寒冷睡不著該怎麼辦？
錯誤做法：睡前用電熱毯暖床
正確做法：提前放入熱水袋暖床
為什麼不推薦人們在臨睡前才使用電熱毯暖床呢？這是因為人在入睡的過程直至進入深度睡眠的過程中，體溫會不斷下降，而電熱毯卻會持續保暖，阻礙體溫下降，進而妨礙睡眠。而熱水袋則不同，提前放入被中暖床，不但上床時被褥溫暖，而且人在進入被子中後，寢具能夠自然地與人體體溫相同，並隨著人體體溫的下降而下降，更容易令人進入睡眠。
Q：想要快速進入深度睡眠該怎麼做？
錯誤做法：洗完澡後立刻睡覺
正確做法：睡前一小時洗澡
人在洗熱水澡、尤其是泡澡的過程中，很容易因血液循環加速而使體溫上升，在剛剛洗完澡的狀態下，體溫難以下降，也很難進入深度睡眠狀態。但是在洗澡後一小時，人的體溫基本恢複到正常狀態，在這樣的狀態下入睡，體溫能在最短的時間內下降，人更容易熟睡。
Q：睡前看智能手機怎麼看才好？
錯誤做法：躺在床上看手機
正確做法：在床旁邊的椅子上看
由於智能手機等電子設備發出的藍光會阻礙黑色素分泌，進而影響睡眠，因此專家不建議在睡前看手機等有藍光的電子設備。如果萬不得已一定要使用，最好在床以外的地方使用，這是因為如果長期躺在床上使用電子設備，則大腦會對床這個睡眠環境的作用產生誤導記憶，導致一部分人躺在床上也睡不著。
簡單的睡覺還有這麼多的學問，其實不論是誰，白天操勞忙碌的一天後，晚上都希望能有一個美好的睡眠，又沒好的睡眠可以讓他們緩解一天的壓力，忘記一天的煩惱，第二天醒來，又可以精神飽滿的繼續工作。人們如果長期處於一個壓力極大的環境下，是很容易讓自己的身體出現某種疾病，所以一定要學會讓自己緩解壓力。
