在我們的生活之中，永遠不乏那些吸煙的人。而且如果我們留心的話，便會發現這樣一個事實，那就是一般抽煙的都是男子。當然了，在現代這個社會之中，很多女孩子們因為多種方麵的原因，往往也開始抽煙了。當然，也許在他們看來，吸煙的那一刻是非常舒適的。但是，有多少人會明白，我們在這舒適的同時，造成了身體的多大的傷害呢？而且，現在社會之中，因為吸煙而死亡的人是越來越多了。因此，為了我們的生命，請戒除香煙。也許很多人認為戒煙非常難，其實不然，科學戒煙隻需要五天就可以了。
第一日，準備階段，充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人待在一起。一日三餐以水果或果汁為主，少吃肉、魚、雞類食物以及辛辣食物，不要喝咖啡和其他酒類。睡覺前散一次步做做深呼吸，比平時提早一點時間上床休息，想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。
第二日，開始戒煙。醒來的第一件事就是用你的意誌力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌前閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
第三日，對吸煙者來說，兩天不吸煙會引起頭痛、口幹、咳嗽、焦慮、抑鬱、腹瀉、便秘等種種不適症狀。這時除需有毅力外，還可選擇洗熱水澡讓精神放鬆。
第四日，主要對付難纏的“尼古丁”，用飲料和茶水來淡化，可以選擇菊花茶或茉莉花茶。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
第五日，防止複吸。這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群。有人敬煙，理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”
要想健康長壽，我們就需要盡快戒除香煙；而要想戒煙，就必須要按照科學的方法。通過上文的詳細介紹，我們便可以知道一點，也就是我們如果能夠按照科學的方法進行戒煙的話，一般隻需要五天就可以了，不信的人可以試試哦。
