白領們最頭疼的事情是什麼？不停的伏案加班，時間久了，頸椎就會開始抱怨，發出預警信號了，時不時就會發出哢的響聲，或是活動不暢，這些情況經常會被女士們忽略，熟不知這時候頸椎紊亂症已經悄悄找上你了。
問：頸椎有響聲，是某種疾病的前兆嗎?
我今年31歲，最近半年來脖子左右運動時，會清晰地聽到“哢”的響聲，這兩天我的右肩在劃圈運動時，也能聽到響聲了，總有點輕微的不舒服。我谘詢過醫生，醫生說不疼就沒事，這會不會是某種疾病的前兆呢?
答：這是頸椎紊亂症的前期表現，說明以頸椎為主的軟組織和關節已經開始出現問題，最好盡快去醫院做正規的檢查，針對病因進行治療。頸肩部的不適主要是三方麵原因造成的：長期的伏案工作，老是保持一個姿勢，時間久了就會導致肩頸部軟組織的慢性損傷;曾經有過外傷，陳舊性肩頸部損傷;受風著涼，感冒時不適感會加重。一般來說，頸椎紊亂症的初期症狀表現較輕，以酸痛、僵硬、活動受限為主，經過適當的休息、活動、放鬆後會有所緩解。但如果不加以重視，久之就會並發頭暈、眼脹、眼痛、視力減退、耳鳴、胸悶、心慌、月經不調等一係列的健康問題。
建議你在配合醫生治療的同時，抽出些空閑時間，做做下麵這套放鬆操，可以緩解你的肩、頸部不適。
關鍵詞：動作要緩慢!每日隻做一次，每次5~10 分鍾。
動作要領：
1. 坐位，雙手交叉、掌心向前、置於頭後頸下部，兩肘外展。
2. 以脊柱腰骶部為定點，前屈頭頸，感覺頸背部有不適點時停頓15 秒。保持坐姿不變，再做頭頸部向後仰、向左右側彎、向左右旋轉的動作，如在某一點感覺不適，同樣停頓15 秒。
3. 同樣坐姿，手掌翻轉，掌心向後，再重複一遍動作。
頸椎紊亂症前往不要不當回事，時間久了就會惡化，最後造成癱瘓等嚴重後果。
