失眠困擾著不少人，晚上睡不好，白天就沒精神，從而影響工作、學習及身體健康;要怎樣才能有效改善睡眠質量呢?今天小編就給大家介紹，幾種解決失眠的好方法，下麵就趕緊跟隨小編來看看吧!
按壓心包經 循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
點揉神門穴 神門穴位於腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，於每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋麵，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重複30次。
睡前搓湧泉穴 於每晚臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床麵，做上下摩擦動作，每日30次。
揉撚耳垂 雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地揉撚，使之產生酸脹和疼痛的感覺，揉撚約2分鍾。
梳頭法 用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，其餘四指垂直叩擊頭皮，方向為前發際、頭頂、後頭、頸部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分鍾。也可用梳子，方法同前。
溫馨提示：以上方法對於失眠有很大的幫助，隻要失眠的朋友按照以上方法進行按摩，相信不久之後失眠困擾就會迎刃而解。
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