上班的女性朋友們是不是一天8個小時工作時間，有百分之八十都在坐著呢？時間久了就會出現身體多個部位的不適症狀，比如腰肩膀酸痛，下肢浮腫脹痛，全身無力情況，這主要就是因為經常坐著，缺乏鍛煉導致的靜脈曲張。
踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。
練眼
白領常常一天到晚都麵對著電腦，這樣眼睛容易疲勞。用眼工作時每隔半小時，應該遠望窗外一分鍾，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可做轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。
搖頭晃腦
頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，還可以增加腦部的供血，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。
空抓
雙手在空中反複抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
靜脈曲張在醫院治療的時候通常會采用吃藥或是理療，但是如果自己在家或是平時就能做的動作就能幫助女性朋友解決疼痛問題，還不趕緊試試。
