懷孕後會麵臨哪些不適

作者:養生專家  時間:2013-08-02 00:00:00  來源: 大眾養生網

懷孕是個特殊的階段,雖然孕期孕媽們可以得到很多的照顧以及美食,但是整個孕期也有很多磨難在折磨他們,那麼到底有哪些不適呢?要如何緩解這些不適呢?

磨難一:惡心嘔吐

準媽媽在孕初期至懷孕4個月左右,會有不同程度的孕吐現象。孕吐是懷孕初期常見的症狀之一,可分為輕微、一般和嚴重三種程度。對於輕微嘔吐及一般嘔吐,建議孕婦盡量忍耐,隻要度過懷孕初期,症狀大多可以獲得改善。很多準媽媽在出現孕吐後,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。

其實,吃太多稀的食物反而會吐得更厲害。相反地,這些孕婦反而應該食吃一些比較幹的食物,像是幹飯、麵包等;有胃口的時候多吃一點,沒胃口的時候就少吃一點,如此一來,不僅可以減輕嘔吐,更可以補充到一些孕期應該補充的營養。

如果孕吐現象一直持續,或者準媽媽感覺心口灼熱時,則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物以及濃咖啡等。同時,薑可以幫助緩解孕婦晨吐,而且對胎兒沒有副作用。研究人員發現,與安慰劑或者惰性藥物以及維生素B6(實驗表明,維生素B6可以改善一些孕婦的惡心和嘔吐反應)相比,薑的效果更勝一籌。另外還要注意的是,盡量不要讓準媽媽聞到廚房的油煙味,或任何會引發惡心的氣味。

溫馨提示:必要時須采取藥物治療

準媽媽若出現嚴重嘔吐,甚至連膽汁都吐出來了,並出現體重急劇下降,這時應立即就醫,醫師會針對孕婦的身體狀況進行評估,然後采取適當藥物治療,幫助孕婦度過難熬的孕吐時期。

磨難二:胃口改變

有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃,可是懷孕後反而喜歡吃辣,也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變,其實都是因為激素變化所造成。在懷孕初期想吃什麼就盡量吃,不必刻意多吃什麼或少吃什麼,因為很多準媽媽在出現孕吐之後,食欲明顯減弱,什麼都不想吃,就會直接影響到營養攝取。當然,身為準媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。

溫馨提示:避免太鹹的食物

食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃醃漬類食品。

磨難三:腹部不舒服

腹部不舒服大多是由以下原因造成的:

1、是由於懷孕時子宮變大,壓迫到胃、腸器官,造成胃、腸器官的移位,而胃、腸器官在移位的同時,原有的韌帶會受到拉扯,使得腹部產生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息後,都能得到緩解。

2、是由於血流量的增加,容易造成腹部不適。這就好比吃完飯後,血液會大量流到胃腸,使得肚子變得較為腫脹,有些人甚至會頭暈,同樣的道理,懷孕時血液會大量流入子宮,以提供胎兒成長所需的養分,在血流效應的結果下,使得腹部變得不舒服。

3、是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動變慢、張力變小,排空的時間變慢,容易造成便秘,引起腹部不適。

溫馨提示:

建議準媽媽們在飲食上應“少量多餐”,以免造成胃脹、腹痛等不適;其次是“控製情緒”,不亂發脾氣、不焦慮,經常保持愉悅心情;另外,家人的支持,特別是先生的安慰與鼓勵,更是幫助準媽媽們對抗孕期生理不適的最有效武器。

磨難四:腰酸背痛

懷孕時期,由於體重增加,激素改變,整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。在懷孕初期,由於這些現象並不會對身體造成太大影響,因此,準媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便,但是,到了懷孕中、後期,隨著肚子逐漸變大、體重增加,準媽媽們就會開始行動不便,甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實,這些症狀都屬孕期的正常現象,準媽媽們不必過於擔心。

溫馨提示:

最重要的就是不要彎腰駝背,否則,壓力往下時,脊柱就會不自主地彎曲,當然就容易造成腰酸背痛。所以,“姿勢正確”、“抬頭挺胸”,讓重量平均放在骨骼上,是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

另外,要特別提醒準媽媽們,做任何動作時,應避免突然爆發性的動作,因為這樣很容易造成韌帶受傷,所以,應切記“動作慢半拍”,不僅可保護胎兒和自身安全,也是避免腰酸背痛的好方法。

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