對於準媽媽來說，奶水太脹對乳房是一件非常不舒服的事情，有些準媽媽會選擇把這些多餘的奶水給擠出來。但是擠奶水也是有一些小技巧的，這些小技巧你知道嗎?
1.擠奶竅門
隻有擠壓儲存乳汁的輸乳管竇才能把乳汁擠出，所以拉長乳頭是不會有乳汁流出的。輸乳管竇的位置因人而異，但一般在乳暈附近。哺乳時可以用手擠壓乳暈，乳汁就可以流出。
找到輸乳管竇的位置後，不要按摩或擠壓乳房，隻需要擠壓乳暈即可。擠淨乳房中的乳汁會刺激乳腺分泌乳汁，無論何時都不要把乳汁擠淨。
2.擠奶小貼士
首先，要注意在擠奶時，不要弄痛乳暈和乳頭。用拇指和食指擠壓乳暈，以無疼痛感為宜。即使乳汁很難流出，也不要使勁擠壓。擠奶的關鍵是擠壓的部位和角度，用力過度會弄傷乳暈。
其次，擠壓乳暈的手指要勤換位置。擠壓乳暈的位置有多種，手指可以上下擠壓，也可以左右擠壓，還可以斜著擠壓。隻擠壓乳暈的一個部位，那個部位的負擔就會過重，會有受傷的危險。
再次，要盡量避免使用擠奶器。擠奶器的原理就是，通過乳頭給乳房表麵施壓，使乳汁流出。這不符合乳房通過擠壓輸乳管竇使乳汁流出的生理構造，容易弄痛乳頭，因此要注意使用擠奶器時間不宜太長。
3. 奶水少怎麼辦
勤喂是一種好辦法。試著抽出24～48小時的時間(如你的奶水實在太少，可抽出更長的時間)，什麼事也不要做，專心喂奶和休息，且每次喂都盡可能讓寶寶吃的時間長一些。一個愛困的嬰兒，需要媽媽不時把他輕輕喚醒，鼓勵他吃奶。
保證充足睡眠，睡眠後可使乳汁分泌增加。另外，保持愉快的心情也非常重要。
兩乳換喂。每次喂奶，兩側乳房輪換2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一隻乳房吃10分鍾，換另一隻再吃上2～3分鍾。媽媽一定要在每次喂奶時都輪換著來喂。
隻讓寶寶吸媽媽的乳頭。母乳喂養寶寶，一定隻讓寶寶吸吮媽媽的乳頭，不要再讓他吸奶瓶或安慰奶嘴，以免他吸慣了奶嘴，反而不要媽媽的乳頭了。如果要給寶寶補充一些其他食物，請試著用湯匙。
通過食物催乳。這是最好的辦法，民間有不少行之有效的催乳食品，如鯽魚湯、豬蹄湯、牛肉丸子湯等。實在沒有效果，才可以考慮藥物催乳。
媽媽飲食要平衡。盡可能吃各種營養成分不同的天然食物。每次喂奶前，可以喝一杯水或果汁。
充分休息與放鬆。充分的休息與放鬆，很快就會使母乳分泌量增多。和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕鬆的音樂，做做輕緩的運動等等，這些都有利於奶水的增加。
