準媽媽們不停地吃營養品無非希望自己的寶寶能身體茁壯,健腦益智,可是各種補腦食物如何選擇,如何烹飪,似乎一些80後的準媽媽們開始犯暈了,下麵小編為大家介紹美味的補腦湯。
健腦益智胖頭魚頭湯
推薦理由:魚頭和豆腐都是高蛋白、低脂肪和高維生素的食品,二者均含有豐富的健腦物質,特別是胖頭魚的頭部腦髓含量高,可健腦益智,增強記憶力,對胎兒大腦發育有益。
在燉煮魚頭之前,一定別忘了把魚頭先用油炒一下,這樣燉出來的魚頭湯才會呈現出如牛奶一般的乳白色。
補腦魚頭湯
材料:胖頭魚頭1個(約600克)、豆腐200克、枸杞20克
調料:鹽、料酒、薑絲、蔥段、清湯(或水)各適量
做法:
1.將胖頭魚頭去鱗和鰓,洗淨,剁成兩半或小塊;豆腐切成塊;枸杞用水泡透。
2.鍋中熱油爆香蔥段,再放入胖頭魚頭炒幾分鍾,加入料酒去腥,然後加入清湯(以沒過魚頭為準)用小火煎燒,加入薑絲,用大火熬煮。
3.熬煮至湯呈乳白色時,加入豆腐、構祀和鹽,繼續煮5分鍾即可食用。
簡單食材大功效,讓健腦益智不在難