瘦肚子的方法

1、什麼動作可以瘦肚子

瘦肚子最簡單有效的方法是平板運動。瘦肚子平板運動一：地麵鋪好瑜伽墊，右手以及雙腳支撐身體，軀幹和大腿保持平直，左手向前伸直，與地麵保持平直，堅持30秒左右，換另一隻手，練習的同時腹部肌肉保持緊繃。瘦肚子平擺運動二：瑜伽墊鋪於地麵，雙手彎曲支撐身體，左腳尖支撐身體，右腳向上抬，同時左腿和身體軀幹保持與地麵平行，整個動作維持30秒，練習的同時保持腹部肌肉緊繃。

2、坐月子吃什麼瘦肚子

注意，女性分娩後3個月之內不可以節食減肥，因為此時身體正在恢複，再加上需要哺乳，身體對營養需求極其旺盛。3個月後才可以減肥瘦肚子。堅持每天吃水果蔬菜可以瘦肚子，可避免身體攝入過多熱量，同時蔬菜中纖維含量豐富，可以促進消化，排出宿便。多喝水，盡量不飲用碳酸飲料，每天早起喝一杯白開水，然後立刻排便，每天保證2000到2500毫升的飲水量。

3、吸氣可以瘦肚子嗎

細心的人士會發現吸氣的時候肚子在膨脹，單獨吸氣瘦肚子是不靠譜的。肚子肥胖多因為腸道有宿便堆積，有毒素在腸道停止。瘦肚子要合理飲食，不吃油膩食物，早上和白開水，睡前吃一個香蕉，起床後要立刻大便，這樣肚子裏麵的毒素才能排除來，肚子才會瘦下去。隻注意飲食瘦肚子的作用不明顯，還要多運動，每天堅持一個小時的體育運動，堅持地低熱量飲食，瘦肚子的速度更快。

4、產後怎麼瘦肚子

產後瘦肚子方法很多，比如做腹部推拿按摩可瘦肚子，堅持腹式呼吸可避免產後肚子變大。身體恢複後可做針灸瘦身減肥治療。產後不要每天躺在床上休息，要適當活動，可做常規的家務活兒，適當運動可燃燒脂肪，促使代謝加快，能瘦肚子。用鹽水塗抹在腹部做按摩可瘦肚子。產後每天都要有足夠的飲水量，及時排便，能清除宿便和腸道毒素，可瘦肚子。

5、瘦肚子瑜伽

瘦肚子瑜伽方法一：眼鏡蛇式，身體俯臥在瑜伽墊上，腿部與肩膀保持同樣的寬度，雙手支撐地麵，同時肘部僅僅夾住身體，保持挺胸抬頭的姿勢，手慢慢向上推起，最大限度的支撐起身體，直到腹部肌肉有緊張的感覺，保持10s左右，身體回歸原位。瘦肚子瑜伽方法二：仰臥側擺，身體仰臥在瑜伽單第上，手臂放開枕於腦後，大腿向上抬起與地麵盡量保持垂直，另一條腿則盡量與地麵平行，直到腹部肌肉與偶輕微緊繃的感覺，然後腿放下換另外一條腿。

參考文獻