西蘭花的做法大全

1、西蘭花減肥做法

多吃西蘭花炒蝦仁來減肥效果是很不錯的。西蘭花炒蝦仁材料：蝦仁，西蘭花 做法：將西蘭花洗淨後 切成小朵。在鍋中燒水至沸騰後加入少許鹽，將西蘭花倒入燎上十幾秒後，撈出西蘭花（沸水沒過西蘭 花即可）；在鍋中熱油，將蝦仁過油炒熟，再將燎過水的西蘭花炒一下，加入少許鹽，略加水，大概一 分鍾即可出鍋食用了。西蘭花屬於十字菜，不僅熱量低助消化，還具有抗衰老的功效，因此是可以每天 都食用的。

2、西蘭花可以生吃嗎

對於西蘭花，最好不要生吃，炒熟後吃對於身體健康和人體吸收其所含成分是最好的。生吃西蘭花，是 不易消化的。西蘭花中含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀、鋅等礦物質，比其他十字花科的其他菜含量高出很 多，其中也含有比較多的澱粉，若是生吃的話，不易消化，易讓患者存在有腹脹等不適感，而炒熟後再 吃，其中的膳食纖維容易被人體消化吸收，且口感也比較好，因此最好不要生吃。

3、西蘭花的營養

西蘭花中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質等，另外，其中所含有的礦物質鈣、磷、鐵、 鉀等較其他的蔬菜也更為全麵。西蘭花中富含有維生素C較多，對於預防癌症能起到很好的效果。臨床調 查發現，人體出現胃癌時，體內維C濃度也顯著低於正常人，而多吃西蘭花，可以補充硒和維C的同時， 還能提供胡蘿卜素，從而更為有效的阻止癌變細胞的形成。

4、花椰菜和西蘭花的區別

花椰菜和西蘭花的區別主要有以下幾點：顏色是有區別的，花椰菜是白偏黃，西蘭花是綠色的；西蘭花 與花椰菜都富含蛋白質、碳水化合物、纖維素等，但西蘭花所含量遠遠高於花椰菜；花椰菜性平，味甘 ，富含有黃酮，而黃酮對於抗癌有很大的作用，長期食用花椰菜可以減少多種癌症的出現，而西蘭花中 所含黃酮的量更高，因此在抗癌方麵，西蘭花依然更勝一籌。

5、懷孕可以吃西蘭花嗎

孕期適當的吃西蘭花對於孕婦本身和胎兒的健康發育都是有好處的。孕婦在孕期期間，每周有3次食用西蘭花，可以對胎兒心髒保護築起很好的屏障。西蘭花之所以能夠起到保護胎兒心髒的作用，其中所含的SGS物質發揮主要作用。另外SGS可以穩定孕婦血壓，緩解情緒；西蘭花中還具有豐富的葉酸，而葉酸的主要作用是用於防止胎兒脊髓分裂 、預防腦積水等係統畸形疾病的，多吃西蘭花就等於多吃葉酸了，因此可以有效的防止胎兒畸形。

參考文獻