氣血不足要如何補

1、補氣血食物

氣血不好的話，直接反應就是麵色蒼白，四肢乏力。補氣血一般都是通過日常飲食進行進補。常見的就是阿膠，紅棗等，這些對於女性來說很好的補氣血，而且能夠緩解由於氣血不足導致的月經疼痛的問題。男性常見的就是大豆，黃芪，桂圓，虎鞭等。還有就是瘦肉類的食物，以及各種堅果類的食物，都是能夠補氣血的。補氣血的時候要適量慢慢進行才好。

2、黑豆黑米黑芝麻粥

黑豆黑米以及黑芝麻都是屬於黑色素的食物，所以對於腎髒是非常好的，能夠起到造血補氣的作用。黑豆裏麵含有豐富的蛋白質，還有各種脂肪因子。黑米是能夠入藥的，而且營養比較的豐富。黑芝麻的話主要是有大量的脂肪以及各種豐富的蛋白質以及微量元素。所以黑豆黑米黑芝麻粥的話是有很好的滋補血氣的作用，保護腎髒，有很好的養生作用。

3、女人怎麼補氣血

女人氣血不足的話，很容易導致月經不調，或者是麵色蒼白等。所以補充氣血的話，首先需要使其血氣舒暢，然後吃點利於造血的食物。比如說紅棗，黃芪等，還有各種保健營養品，比如燕窩，阿膠等。還有可以每天喝完滋補的湯水，比如烏雞湯，元魚湯或者是枸杞湯。還有每天適當的運動，然後能夠促進身體的血液循環，有利身體的氣血的恢複。

4、女人喝什麼湯補氣血

女性如果是氣血缺少的話，會出現各種身體不適的情況，所以女性需要及時的補氣血進行保健養生。喝湯補氣血最有效的就是每天都要喝完滋補的湯水。比如說黃芪烏雞湯，或者是枸杞山藥百合湯，還有阿膠湯或者是豬肝百合湯以及人參湯等。隻要是能夠補氣血的食物，都是可以熬煮成湯水，然後根據自己的口味進行製作就好，前提是需要堅持飲用才好。

5、氣血不足怎樣調理

氣血不足容易導致身體怕冷，麵色蒼白等問題。女性常見的就是月經不調或者是痛經的情況。如果是嚴重的話，最好是通過黃芪，白術，白芍藥以及甘草，熟地等中草藥進行熬煮治療。男性的氣血不足，容易導致腎虛以及性能力下降等。所以可以通過黨參，熟地，炒白術以及炒黃柏等中草藥。除了中藥調理，可以通過喝補氣血的滋補湯進行調理氣血不足。

參考文獻