哪些水果有助於減肥

1、低糖水果有哪些

有些人想要減肥但是有總是控製不住自己的嘴，還有的人因為血糖比較高，所以也不能吃太多含糖高的食物，所以這時候不妨適當多吃一些低糖的水果。常見的低糖水果有櫻桃，不但含糖低，而且還有很好的美容養顏的作用；柚子也是低糖水果，常吃柚子不但不用擔心會讓血糖升高，而且常吃還有降血糖的作用；蘋果的口感雖然甜，但是它也是低糖水果，人們也可以放心的常吃。

2、哪些水果有助於減肥

想要減肥，在平時可以多吃一些蘋果，甚至可以通過吃蘋果代替其它的飲食，這不但可以起到美容養顏的作用，還可以減肥瘦身。葡萄柚也是非常好的減肥水果，常吃葡萄柚可以促進消化液的增加，這樣有利於減肥。番茄也可以當做減肥水果，因為它含有的膳食纖維非常豐富，常吃可以促進胃腸的蠕動，有潤腸通便的作用，常吃就可以有減肥的效果。

3、產婦吃什麼水果好

在產褥期的女性飲食上要特別的注意，不能吃太多寒涼的食物，以免導致月子病的出現。但是產婦如果不吃水果，就可能會出現便秘的症狀，所以在平時一定要適當的吃一些水果，像蘋果、葡萄、草莓、柑橘等都是可以吃的，如果是在夏天還可以適當的吃一些西瓜。但是在吃水果的時候要注意進行加溫處理，比如把蘋果去皮後切成塊，在熱水中泡一泡再吃就可以減少腸胃的不適。

4、敗火的水果

如果上火了，可以多吃一些梨，比如冰糖梨水、蒸梨等，都有很好的去火作用，尤其是在咳嗽的時候適當的吃一些梨，就可以很快的緩解病情的。還可以適當的多吃一些柚子，它具有很好的潤肺清腸的作用，但是腎功能不全的人，因為要控製鉀的攝取，所以在食用的時候要慎重考慮。西瓜也是非常好的敗火水果，尤其是在炎熱的夏天，但是便溏的人要慎食。

5、水果蔬菜沙拉

常吃水果可以起到美容養顏，減肥瘦身的作用，尤其是在炎熱的夏天吃上一些水果，清熱解暑的作用非常好。吃水果的時候可以單獨品種洗淨了直接吃，還可以用各種水果來製作水果拚盤，或者水果沙拉。製作水果沙拉也是非常簡單的，就是把各種水果洗淨、去皮，切成小塊，然後和沙拉醬一起攪拌均勻就可以了。但是水果沙拉應該是隨時製作，隨時吃。否則會降低水果中的營養的。

參考文獻