養肝護肝的飲食方法

1、吃什麼護肝養肝

想要養肝護肝，不妨多吃以下幾種食物：首先是水果類，比如草莓、柑橘、西瓜等，都是很好的護肝食物；第二是要注意多吃一些含鉀高的食物，比如海帶、香蕉、瓜子等；第三是要注意多吃一些含有蛋白質豐富的食物，比如大豆及其豆製品，對肝髒有很好的修複作用。第四是可以適當的吃一些動物的肝髒、瘦肉等，以形補形，對肝髒非常好。

2、怎樣養肝護肝

如果想要養肝護肝，首先要在飲食上多加注意，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保證營養的均衡攝取，而且還要注意飲食的衛生，不吃生的，不潔淨的食物，以免加重肝髒的負擔。其次是要注意減少吸煙、喝酒的次數，這些物質對於肝髒的損害是非常的嚴重的。第三是要注意按時作息，做到早睡早起，因為肝髒的解毒是在晚上的十一點到淩晨兩點的，這時候需要人們處在深睡眠狀態中才好。　

3、養肝護肝茶

如果想要通過喝茶來達到養肝護肝的作用，不妨在平時多喝一些蒲公英茶，就是洗淨蒲公英後在水中煮一會兒，然後就可以喝了，堅持喝這樣的茶，養肝護肝的作用非常好。還可以適當的喝一些蜂蜜檸檬茶，每天喝七八杯這樣的茶水，不但可以養肝護肝，還可以起到美容養顏的作用。用太子參、紅棗和陳皮泡水喝，也有很好的養肝護肝的作用。

4、保肝護肝的水果

想要養肝護肝，不妨常吃下麵的幾種水果：首先是草莓，因為草莓性涼，常吃就可以清除肝火，而且草莓是紅色的，紅色又可以入心，常吃草莓，還可以起到去心火的作用。其次是可以適當的多吃一些柑橘，它也有很好的解毒作用，但是柑橘吃的多了，會導致上火，所以要注意適量。第三是可以適當的多吃一些西紅柿，具有很好的滋陰效果，如果患有肝炎的人可以當做自己的日常膳食。

5、中醫養肝護肝的方法

中醫上養肝護肝的方法非常多，比如可以經常的按摩雙乳間的膻中穴，或者捶打小腿上的足三裏，隻要堅持就可以起到強身護肝的作用。還可以多喝一些護肝的茶，不但可以護肝養肝，還可以排毒養顏，比如蒲公英茶、杞菊烏龍茶、蜂蜜檸檬茶等。當然養肝護肝，還有一項是非常重要的，就是要注意保持心情的舒暢，因為經常大動肝火是會嚴重的損害到肝髒的。

參考文獻