避免發胖的食物

1、吃核桃會發胖嗎

吃核桃是不會發胖的，因為核桃中雖然有豐富的蛋白質和脂肪，但它的脂肪多為亞油酸甘油酯類，這類物質不會造成膽固醇升高，同時還有利於吸收腸道中的膽固醇，因此經常吃核桃是不會發胖的，對預防高血壓和高血脂有著一定的保健效果。是這類病人的營養品之一。核桃中的物質對健腦有著很好的效果，所以核桃也常做補品的營養品，對預防健忘等有一定的效果。

2、吃栗子會發胖嗎

選擇何種吃栗子的方法很重要，如果生吃是不會引起發胖的，這是因為栗子中有大量的不飽和脂肪酸，更易於人體吸收，有很好的保健功效。如果每天吃上10顆以內是不會引起發胖的，它對預防衰老和促進骨骼正常功能都有很好的調養效果。是屬於補脾健胃和強腎壯骨的食物。但要注意栗子的能量很高，不可多吃，同時如果吃過多的糖炒栗子還是容易發胖的。

3、吃黃豆會發胖嗎

吃豆類食物一般是不會發胖的，但要注意不可吃多，豆類吃得過多容易造成脹氣，引起消化不良。如果從保健的功效來看，建議把黃豆做成豆漿，營養的作用會更好。黃豆富含優質蛋白質和微量元素，是人體不可缺少的營養物質。通常我們會用黃豆做成大豆油，用來炒菜等，從營養角度來看，吃黃豆最好的方式就是做成豆漿，這樣更容易為人體所吸收。

4、牛肉吃了會發胖嗎

經常吃牛肉是不會發胖的，這是因為牛肉的脂肪含量很低，所以牛肉可以做為肥胖人士食用的肉類。對於需要低熱量的人來說，牛肉是非常好的選擇。如果經常運動，吃牛肉可以促進運動代謝，更利於補充營養。對於普通人來說，牛肉不可每天都吃，這是因為牛肉的膳食纖維很高，吃的過多容易造成消化不良，以每周吃一次比較好，既能補充能量，同時也利於腸道蠕動。

5、經常吃紅薯會發胖嗎

經常吃紅薯是不會發胖的，這是因為紅薯中的脂肪含量非常低，百克紅薯隻有0.2克脂肪，是非常健康的食物，另外紅薯有很好的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，起到排毒養顏的功效，常吃可以起到減肥的功效。另外它還是較好的抗氧化劑，有預防腫瘤和延緩衰老的功效。比較健康的食用方法是做成紅薯粥，營養吸收很好。但要注意紅薯雖好，不可食用過量，過量反而容易引起消化不良。

參考文獻