吃什麼會肥胖

1、早上吃方便麵會發胖嗎

吃方便麵的確可導致身體發胖。方便麵是油炸食物，其中含有大量油脂，經常吃可因熱量攝入過度導致身體發胖。另外，方便麵含有大量保鮮化學劑，經常吃對身體健康危害大。吃方便麵的壞處：油炸食品容易上火，鹽分太重使得腎髒負擔增加，油炸導致營養物質破壞，吃方便麵不能滿足身體營養供應。方便麵不能經常吃，在生產方便麵的時候，會添加大量聚苯乙烯，長期吃可促使血糖、血脂、血壓上升。

2、吃鈣片會發胖嗎

鈣片吃到嘴裏味道甜，原因是含較多糖分，且大部分是葡萄糖，吃進肚子後可為身體直接吸收，所以長期吃鈣片可導致身體發胖。補鈣除可吃鈣片之外，還可通過飲食進行。牛奶含鈣豐富，同時還含大量維生素以及碳水化合物，服用脫脂牛奶能夠補鈣，不用擔心身體發胖。豆製品中含豐富的鈣，脂肪含量相對較低，且不含膽固醇，不用擔心吃豆製品補鈣身體發胖。

3、吃麥片會發胖嗎

每100克麥片中所含脂肪大約是6.7g，所含碳水化合物大約是66克，所以，適當吃麥片不用擔心身體發胖。麥片中所含營養豐富，比如維生素a、核黃素、鐵、鉀、鈣、賴氨酸、胱氨酸等營養物質較豐富。適當吃麥片可幫助降低膽固醇、降低血糖、減肥、軟化大便、改善血液循環、緩解身體疲憊、促進傷口愈合、補鈣、預防貧血、保肝、緩解身體水腫、增強體力等。

4、吃芝士會發胖嗎

合理的吃芝士不用擔心身體發胖。芝士中除含有脂肪外，還含有蛋白質、銅元素、維生素等。吃芝士可幫助提高免疫力，而且味道鮮美，芝士配合幹果或者水果丁，味道更鮮美。芝士容易讓人產生飽腹感，吃了以後就不再想吃飯，所以適當吃可減肥。注意，芝士本身含有一定量脂肪，吃太多的確可導致肥胖。建議吃芝士的時候配合蔬菜、瓜果一同食用。芝士適當吃可增強身體活力，促進生成代謝，能保護眼睛，滋潤皮膚。

5、吃豆製品會發胖嗎

豆製品中所含脂肪和糖分相對較少，合理的吃不用擔心身體發胖。豆製品有較高的營養價值，其中蛋白質所占的比例大約是35%到40%，吃豆製品可有效補充身體所需各種氨基酸，能增強體質，提高免疫力。豆製品中的脂肪含量大約占15%到35%，脂肪85%是不飽和脂肪酸。豆製品中碳水化合物所占的比例大約是25%到35%，主要是澱粉和蔗糖，其中有將近50%的碳水化合物不會被人體吸收轉變成糖分。豆製品中維生素、磷、鐵、鈣、硒等營養較為豐富，適合各個年齡階段的人吃。

參考文獻