養腎怎麼吃

1、如何補腎養腎食療方法

想要通過食物補腎養腎的話，可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻對於一些經常出現脫發的人，有很好的緩解作用，也能夠治療一些腎虛的情況，最好是每天都堅持吃一些黑芝麻，才能有效果。女性在生理期的時候經常出現腰痛腰酸的情況，這時候就是腎虛的表現，可以多吃一些枸杞子進行調理，多吃一些豬腎豬肝的話也能夠幫助，治療盜汗遺精這些表現為腎虛腎虧的情況。

2、什麼東西養腎

需要補腎的人可以多食用一些動物的腎髒，動物的腎髒對於男性固精養腎有很好的作用，經常食用一些蝦的話也能夠提高身體的免疫力，幫助腎虛的調理和改善。芡實可以和枸杞子一起煮粥喝，能夠幫助去除身體的濕熱，對補腎也有很好的作用，當然也可以多食用一些，雞蛋、山藥、木耳、人參這類食物，也可以多食用一些牛尾，最好是煮湯喝。

3、養腎的水果

葡萄裏麵礦物質的含量很高，多食用一些葡萄，可以幫助氣血的調理，而且還具有滿足人體需要的氨基酸，對肝腎調理也有很好的作用，同時維生素含量也很高，最好是吃一些黑葡萄，補腎的效果會更好，桑葚經常食用的話，也能夠起到補腎養顏，滋陰去熱的功效，建議也可以經常食用一些黑加侖的話，能夠幫助提高自身的免疫力，調理腎虧腎虛的情況。

4、男人如何養腎

男性想要補腎的話，首先就要進行飲食上的調理，可以多喝一些山藥枸杞粥、牛肉湯、韭菜雞蛋羹。當然也可以多食用一些龍眼這樣的水果，經常泡腳的話也是一種補腎的方法，特別是在晚上睡覺的時候，用一些溫度高的水燙腳，能夠幫助身體血液循環加速，緩解機體疲勞，對養腎起到很好的作用，同時注意性生活要進行節製不要過度，這也有利於腎虛的調理。

5、養腎粥的做法

養腎粥的材料需要黑豆、薏米和百合，或者是加入一些龍眼、紅棗也行，然後按照一定的水和米的比例，把配料都煮爛，養生粥煮好之後，需要在裏麵加一些紅糖，紅糖有補血益氣養腎養肝的功效，最好是在早上的時候喝這種養生粥，不僅補腎養肝，而且還能夠養顏美容，嗬護腸胃，養生粥裏麵也可以看個人的喜好在裏麵加入一些核桃，養腎的功效會大增。

參考文獻