養腎怎麼吃

1、如何補腎養腎食療方法

在冬天的時候很多人腎不是很好，想通過一些食物治療。比如腎不好可以吃黑木耳，黑米，黑芝麻等這些具有黑色素的東西，還能吃海帶，紫菜，因為它們本身含有鹽。以及栗子，腰果，核桃等堅果。穀物，山藥，韭菜這些蔬菜也補腎。像枸杞，百合這些藥物來衝泡的話，也會有效的滋補身體，經常喝地下水，因為比較幹淨，這樣才能讓腎更好的發揮其作用。食療方法是最好的，適當的注意一下。

2、吃什麼養腎

吃含有黑色素的食材是最養腎的，比如黑蕎麥，它不僅能促進消化，還能當藥來用。降低我們身體較高的膽固醇，降低血壓，對血管有著很好的保護作用。還有黑木耳，在中醫研究出黑木耳可以滋補身體，還能補血，對於高血脂，腦梗有很好的溶解性，使血小板降成最低。最重要的是清潔我們的腸胃，不僅能美容， 還能起到好的養腎效果。除了這些以外，還有烏梅，板栗，香菇，海帶等好的食物。

3、養腎粥的做法

養腎粥的做法有很多種，它的作用也是不同的。比如桑葚糯米粥，桑葚能夠滋補我們的腎，對人體那旺盛的氣血有很大效果，加強健康的指數，糯米最適合補益氣了，搭配食材熬成粥之後對健脾胃功效挺大。或者板栗臘八粥，這兩種好的食材混在一起熬成粥，對於那些腎虛的人是最適合不過了。在冬天，食用這個養腎粥是最好的食療方法，不僅養腎還養身，這些粥對大家有很好的幫助。

4、護腎養腎從生活習慣開始

要想養腎是需要一些好的習慣，在平時應該均衡飲食，少吃鹽，以清淡為主，多喝水，葷素要搭配著吃，不要總是吃的過於多，這樣會出現不好的反應。每天還應該有計劃進行身體鍛煉，有效預防感冒入侵。煙和酒也都要適量，是不能長期服用一些中草藥的，這樣對身體很不好。並且還有需要強調的是，在平時要注意不要憋尿，否則容易導致腎炎等腎病的出現。

5、養腎的食物有哪些

養腎的食物有山藥，山藥屬於鞏固腎的效果，熬成粥和湯都能預防陽痿，腿軟，遺精等這些問題。蓮子，雖然外皮澀苦，裏麵含有的元素較多，比如鐵，鈣。鹿肉，性味還是比較溫和的，對腎有溫補的作用，在中國鹿肉是養腎第一的肉類。我們在平時還能多食用些動物的肝髒，胡蘿卜，冬瓜，柿子，幹果這一類的。這些食物都含有較高的蛋白質，維生素元素，不僅能保護好腎髒，還能增強人體的免疫力功能。

參考文獻