夏季非常炎熱，夏季的養生之道應該是怎麼樣的呢？夏季的養生之道應該避開熱的一切嗎？還是要怎麼做呢？我們看看今天給你推薦的夏季養生之道—熱療法。
有資料表明，飲一杯熱茶可以在9分鍾後使體溫下降1～2℃，所以盛夏每天喝2～3杯(約2000毫升)、溫度在40～50℃的熱茶(最好是綠茶)，不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱，還能幫助食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，使人感到涼爽。
1、熱茶降溫 有資料表明，飲一杯熱茶可以在9分鍾後使體溫下降1～2℃，所以盛夏每天喝2～3杯(約2000毫升)、溫度在40～50℃的熱茶(最好是綠茶)，不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱，還能幫助食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，使人感到涼爽。
2、三餐加熱 在夏季，吃麵條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點 一是麵條煮熟後最好不要過涼水 二是麵湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品，這些性味辛溫的調料，可以助陽氣，除濕邪。
3、洗熱水澡 夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴，體質較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控製在40℃左右，每次10～15分鍾即可。少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處於“休眠”狀態的人體免疫細胞，提高抗病能力。
4、熱水泡腳 熱水泡腳、按摩等良性刺激，對於神經係統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠，消化係統的腹瀉、腹脹、食欲低下等病症，以及泌尿生殖係統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病，能起到良好的治療作用。
5、耐熱鍛煉進行耐熱鍛煉的具體辦法是 每天抽出1小時左右的時間進行跑步、打拳、跳健身舞、散步等體育鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但要注意，鍛煉不可過分，尤其當氣溫高於28℃、濕度大於75%時，要減少運動量，以防中暑。
養生之道是為了讓人的身體更加健康，耐熱的一些列運動也能增加人體的抵抗力，因此夏季養生不需要刻意的避開熱氣，反之適當的做一些耐熱的活動，能讓你的身體更加強壯。
