幾款改善睡眠質量的藥膳

　　記憶力衰退已經不再是老年朋友的專利了，上班族由於工作壓力過大，容易記憶力下降，青少年功課學業壓力大，記憶力也容易下降。今天，我們想大家推薦幾款改善睡眠質量的藥膳。

　　酸棗仁粥：炒酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁用水煎熟，去渣取汁，與大米一起煮粥，每次適量食用。適用於心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

　　遠誌棗仁粥：遠誌、炒酸棗仁各10克，大米50克。先將遠誌、酸棗仁水煎，去渣、取汁，再與大米煮成粥，睡前食用。適用於血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。

　　核桃茯苓粥：核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。將核桃仁、茯苓研末，與大米一同煮粥，用鹽和香油調味，早、晚各服1次。適用於心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等症。

　　以上藥膳材料均可在藥店買到，屬性甘、平、微溫，無副作用，可放心使用。學生和上班族的人們不妨試一下，希望對大家有所幫助。

　　通過本文的詳細介紹，我們可以做的除了是給自己減壓之外，還要學會合理飲食。希望本文對你有所幫助!