前兩天由於忙於工作，沒有與朋友聚會。昨天朋友向我發出了去她家玩的邀請，我就去了，因為女兒也在家，就把女兒也一起帶去了。她們家裏有一個差不多一歲多的寶寶，正在咿咿呀呀的學語，看見陌生人十分的興奮，拉著我女兒到處跑，相處下來兩個人玩得挺好的。
在晚上睡覺的時候，我們四個人睡在一隻大床上，我發現朋友睡覺的時候是把燈亮著的。當我詢問理由的時候，朋友說寶寶半夜總是經常哭鬧，而她們起床要去抱寶寶的時候整個房間都是烏漆麻黑的，所以不免總是磕磕碰碰的，後來就幹脆把燈開著，這樣不會發出太大的聲響，也方便照顧寶寶。
聽完之後，我語重心長的跟她說，燈光在睡覺的時候對我們的身體其實百弊無一利。如果長時間的讓寶寶在開燈的情況下睡覺，不僅會間接影響到寶寶的身高，而且也會幹擾到寶寶剛建立的生物鍾規律。必須在寶寶還沒有對開燈睡覺產生依賴的時候把它改過來，朋友聽了之後一臉恍然大悟，表示會逐步地改正這個壞習慣。
一、 開燈睡覺為何會對寶寶產生影響?
1、"生物鍾規律"是什麼?
生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種形的"時鍾"，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的。
在寶寶出生之後，家長會下意識的讓寶寶養成晚上睡覺，白天醒來的生活習慣。這也是我們正常人的生物鍾規律，我們每天按著生物鍾的規律來周而複始地生物運動。
我們準時按照人體的生物鍾進行活動也是為了保證我們人類的新陳代謝和有節律的健康生活。一旦我們沒有按照生物鍾進行活動，我們身體內的活動就會開始紊亂，身體就會比較容易生病。
2、開燈睡覺為何會對寶寶的身高產生影響?
當黑夜來臨的時候，我們的生物鍾就會按著定時的規律來刺激到人體大腦中鬆果體來分泌一種內原的激素就是褪黑素的物質，這種物質又被稱為鬆果體素。
這種物質的水平的高低是會直接作用在我們人體的睡眠質量上，與此同時也會使得抗氧化酶的產生，也減少了人體體內的氧自由基的產生，會提高人體的免疫力，令人會精力充沛的。
另外，褪黑素也會起到調節寶寶生長激素的作用，會直接影響到寶寶的生長發育。在晚上的時候，褪黑素的分泌收到燈光的影響，這種物質的分泌在夜晚的時候隨著時間的流逝會不斷地增加，然後在淩晨到達分泌的頂峰。但是在燈光以及太陽光出來之後，褪黑素的分泌就不如晚上那麼活躍了，準確一點來說，在白天的時間裏褪黑素的分泌量是不到夜間的十分之一到五分之一之間的數值。
因此，在開著燈睡覺的環境下就相當於給孩子製造燈光了，這樣會擾亂孩子的生物鍾規律，從而影響到褪黑素的分泌，褪黑素的分泌減少的話，就會影響到寶寶的生長發育，寶寶的生長發育被限製到的話，說明開著燈睡覺是會影響寶寶長高的。
二、 有哪些影響寶寶長高的因素，父母需要注意?
1. 晚上不開燈睡覺
許多寶寶在晚上睡覺的時候會害怕黑暗，常常要求父母給她留一盞燈。這時候我們就要告訴孩子開燈睡覺會間接導致他長不高。如果孩子實在害怕的話，父母可以在他的房間裏陪伴他直到他入睡為止。
而且早上孩子醒來如果開著燈的話對於孩子的眼睛也會產生一種刺激，從而導致視力下降。因此，我們要努力培養寶寶睡覺的時候不開著燈，開著燈的時候不睡覺。
2. 日常的飲食習慣
父母需要注意孩子日常的飲食。隨著經濟發展水平的提高，我們生活中的食物越來越多，食品安全問題也越來越突出。有些商販為了提高食品的售賣量，在食品中添加了著色劑、膨化劑、甜味劑和香精等形形色色的食物;這些食品內含的某些激素會影響孩子的身高。因此，家長需要在一定的範圍內控製孩子的飲食，讓他們養成良好的飲食習慣。
3. 加強日常的體育鍛煉
由於社會上的競爭壓力越來越大，父母對於孩子寄托的期望也越來越高，導致許多父母會特別注重孩子的學習，而忽略了他們的體育鍛煉。
如果孩子長時間坐著寫作業，而沒有進行活動的話對於孩子的身高也是沒有多大的益處的。因此身為父母，我們在抓孩子學習的同時，也要鼓勵孩子進行遊泳、舞蹈、體操、跳繩等拉伸類和跳躍類的運動，這些活動有助於孩子長高。
4. 營養不良也是影響身高的一個因素
有些小孩子小時候長得不是特別的健康，所以父母總是煞費苦心的搜羅許多補品來為孩子進補。實際上，現在除了由於營養吸收不好導致的營養不良，很少有營養不良的孩子，所以家長們的努力往往會適得其反。
對於孩子的消化係統來說，它還在發展中狀態中，消化能力並不如成人一般，對於一些過於有營養的食品來說是吸收不了的，而且有一些補品的營養完全可以從其他食物中獲取。我們不能因為孩子的身高不按我們所想要的生長，我們就拔苗助長。
