秋天我們最怕的就是一個“燥”字，空氣中水分缺乏，大人容易嗓子幹燥。表現在小朋友們身上就是感冒、扁桃體炎、氣管炎、鼻炎和肺炎等多種呼吸係統疾病。所以，秋分之防燥養肺很重要。
建議這個時候可以給寶寶吃一些潤肺的食物，比如銀耳，百合，麥冬，大米小米粥等。大人在這個時候也比較適宜吃這些東西，家裏可以常備著。
1.首先就是小米大米粥。
小米大米粥是五穀之神，其實小米大米粥是非常符合我們這個播種，以及四季生長。對寶寶的脾胃，有非常好的幫助。大米和小米粥的米油可以很好的幫助去調節寶寶腸道功能的健康。而且這個調節是雙向調節，如果腹瀉的寶寶，喝了可以讓你腹瀉沒有那麼嚴重。如果是積食便秘的寶寶，又可以是潤滑腸道的作用。所以可以在秋天多給寶寶喝點米湯，米粥都是非常好的。
2.第二就是百合水。
大家都知道百合有非常好的清肺滋陰，潤肺的功效。可以把30克百合煮水，可以先泡10分鍾，然後煮20分鍾就可以。喝百合水，對於秋天潤燥是非常好的，而且還不會給我們的脾胃造成任何負擔。有的銀耳羹加入了紅棗，枸杞，蓮子，冰糖等，因為添加東西太多，反而可能增加寶寶體內的濕氣。
3.第三就是麥冬。
麥冬的滋陰潤燥的功效非常好，我們可以抓一把麥冬，然後先把麥冬煮水，用麥冬煮的水去熬粥，這樣口感會更好，而且還能夠在粥裏麵更多的起到滋陰潤肺的功效，但是脈動。家家長在熬的時候可以加一點冰糖，那像以上的三種食療方法就是這個米粥啊，米湯，粥油，我們是可以天天給寶寶去喝的，所以對寶寶的身體健康非常好，那像百合水呀，嗯，麥冬水呀，這種我們可以一周適當的給寶寶喝3~4。
進入秋天，主要的問題就是天會變得幹燥，無論是皮膚還是腸道，還是口腔，整個人都會覺得沒有夏天那麼濕乎乎的。很多小朋友，會有的鼻炎，有的流鼻涕，一直然後咳嗽，還有的會便秘。
老一輩的人，他們那會兒會有說貼秋膘的這個這個說法，那是因為他們過去的這個生活條件不太好。但是現在的人生活條件很好，吃的營養很豐富。如果還是按以前貼秋膘，大量吃一些比較滋補的食物，比如羊肉等，可能會引起寶寶體內有火。如果在秋天該收的時候，我們這個時候還給他去補，反而對小朋友的這個脾胃功能會造成一個非常大的損耗。
很多小孩本身夏天過完以後就是體內濕氣比較大，秋天來了再一燥熱再一補，這個時候就很多小朋友就會積食和便秘。我們現在的生活條件都比較好，要以通以清為補。所以我們秋天可以多吃一些潤肺的東西，不要去吃太油膩的。建議大家要早睡早起，減少夜跑。晚上也不要帶小朋友，就是出去玩太晚，大概差不多7點左右就可以回家。
