女人，要學會對自己好一點，當然對自己的好，就少不了對身體的保養嗬護，想知道如何保養身體嗎，這裏有十個保健方法，讓你了解如何全方位嗬護自己的身體，越來越年輕。
俗話說“好女人都是“養”出來的”，但如何“養”很關鍵，記住這10個保健方法，讓女人年輕10歲——是送給女人們最好的禮物!
1、保護乳腺——每天擴胸10分鍾
乳腺癌可以說是女性排名第一的惡性腫瘤，預防乳腺癌要經常嗬護乳腺，最簡單的就是擴胸運動。建議每天休息時，經常做一做，尤其是40歲以上的女性，常做可通暢乳房周圍血液。
首先，挺胸抬頭，將胳膊抬至胸部，平行地麵，然後向內屈肘，由內而外伸展，這時胳膊別展開，保持屈肘。
每次做個十分鍾，每隔1小時做一次。還有加強版的，將胳膊抬至胸部，兩手放在兩肩上，胳膊屈肘與地麵平行，高度依然與胸齊平。運動時由內向外伸展，伸展時胳膊不要展開。
2、抗衰老——女人多吃菠菜
衰老、皺紋可以說是女性的“天敵”!其實最好的抗衰老方法，就是多吃菠菜，省錢又年輕!
菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰老有很大作用。同時菠菜中也富含鐵元素，經常吃又補氣又補血，是抗衰老最好的方法!在吃前最好將菠菜焯一下，去除草酸，涼拌時再加點芝麻。
3、常染發——補點維生素B
經常燙染頭發會幹枯分叉，沒有光澤。這是因為在燙發的過程中，藥水導致頭發蛋白變性。這時可以補充點維生素B和β-胡蘿卜素，維生素B 可參與細胞的生長代謝，修複受損的皮膚毛囊和發質，刺激頭皮細胞新生。而胡蘿卜素能夠吸收紫外線，減輕頭發的氧化和變色程度。將維生素B和胡蘿卜素一起服用，能夠使毛發更加滋潤有光澤。
4、護好腰——戴個中藥腰帶
腰是女人一生的痛，可以說，女性一生都在與腰痛做鬥爭。經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛;而懷孕後，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。
女性護好腰可以戴個中藥腰帶。首先找一根寬約15厘米的彈性較好的鬆緊帶，然後取威靈仙20克、川烏、草烏、川芎、製乳香、製沒藥各15克，獨活、北細辛、當歸、透骨草各10克，樟腦6克。
將藥共同搗成粗末，取適量裝入布袋內，然後用熱水袋或100瓦的白幟燈泡，將布袋溫熱，以不燙皮膚為宜，再用以鬆緊帶為主體的護腰將布袋裝襯墊於腰部。
5、想美白——喝白術湯
很多女性為了美白不惜重金購買高檔化妝品，其實不僅沒有效果，還對健康不利。想美白可以試試這三個方法：
用白芍、白術、白茯苓各3克、甘草1.5克，水煎溫服即可。白芍、白術和白茯苓是傳統的潤澤皮膚、美白的藥物，與甘草一起有助於治療麵色萎黃、麵部色斑、無光澤。
6、防婦科病——常做仰臥起坐
健康宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎症很容易光顧女性朋友，子宮肌瘤、卵巢囊腫也不時來找麻煩。其實除接受醫生治療外，最簡單易行的輔助治療辦法——仰臥起坐。因為屈膝做仰臥起坐，能鍛煉腹股溝，刺激腹股溝血管，促進腹部血液循環，從而治療和緩解婦科疾病。
30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45-50個/分鍾；
40歲應做到35個/分鍾；
50歲女性應努力達到25-30個/分鍾。
當然在經期避免做仰臥起坐。
7、護好子宮——每周遊泳兩小時
子宮極易患宮頸炎、子宮肌瘤、子宮腺肌病、子宮內膜病變等疾病。其中人工流產和剖宮產是兩個傷害子宮最重的“殺手”。
遊泳是鍛煉子宮的最有效運動方式，隻要保證每周遊泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰酸背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。
8、防尿失禁——做做提肛運動
已婚、已育婦女的盆底功能障礙發病率約為30%~40%。產後40天勤做盆底功能訓練，25年後不易患尿失禁。
具體做法是：有意識地收縮陰道，即做提肛運動。訓練的強度和時間可以逐漸增加，開始每次收縮尿道、肛門和會陰5~10秒後放鬆，間隔5~10秒重複上述動作，連續5分鍾，每日兩次。
9、經常痛經——喝碗生薑紅糖水
在排除器質性問題引發的痛經後，可以喝喝碗生薑紅糖水緩解。
中醫認為，血虛子宮供血不足，血瘀血行不暢，貪涼過度、精神壓力大是痛經的原因。在月經來之前三天喝紅糖薑水，能預防痛經。薑切成片或絲，與紅糖、水一起煮，水開後再煮10分鍾左右，趁溫熱喝。
10、女人護腳——踩踩網球按摩
穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍!同時，由於身體60%的壓力都放在前腳掌上，久而久之，可能導致腳趾甲外翻、足底經膜炎。長期穿高跟鞋，還會對膝關節、脊椎帶來不良影響，造成這些部位的骨質增生或腰椎間盤突出。
除了適當穿著高跟鞋，穿完後可以適當按摩。當覺得太累時，可脫下鞋子好好來個按摩，在腳底踩一個網球，然後來回滾動它，每隻腳按摩2-3分鍾，可以預防足底經膜炎等腳步疾病。
