雙眼疲勞,6個護眼貼士迅速明亮!

作者:魚魚  時間:2017-04-29 20:52:57  來源: 大眾養生網

常用電腦的白領和學生患視疲勞者居多,這群人近距離工作學習不能持久,眼睛疼痛幹澀、視物模糊、頭暈目眩,“世界在旋轉”的感覺對於他們來說並不陌生,下麵六種是可以減緩視疲勞的方法。

雙眼疲勞,6個護眼貼士迅速明亮!

1.用涼水洗臉防止眼充血

眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發幹、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。

此法尤其對常患眼紅、發幹、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。


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2.食物搭配

要多喝水,保持皮膚的水份充足,小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題,這些問題的產生有時是因缺水,或循環不良造成水分囤積。

另外,經常食用一些膠質性物質,如豬蹄、雞爪等,以保持皮膚的彈性。


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3.遠方凝視

選找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。

不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。


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4.生物保養法

用胡蘿卜汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處,或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑,以增強皮膚的抗衰力,減少或減輕皺紋的形成與加深。


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5.保障充足的睡眠

調整好睡眠時間。如果你是七點半起床,建議你最好在晚上10:00-11:00的時候睡覺(以此類推),這樣可以保證8個小時的充足睡眠。

記住不要經常熬夜,不僅影響作息時間,更對身體及皮膚不好。

上班族可以中午小睡一會,緩解眼部的疲勞,繼而提高下午工作效率。


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6.電腦族眼睛飲食保養

使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病,建議應注意合理膳食。

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