原因一：光吃細糧。相較於粗糧而言，細糧吃起來的口感更加好一些。而且現在家庭中的細糧儲存量都比較大，所以很多人每天都隻吃細糧，很少吃粗糧。可是你知道嗎?吃粗糧也是有吃粗糧的好處的，粗糧中含有更多的纖維物質，能夠促進我們的腸胃進行消化吸收。多吃粗糧能夠防止體內的宿便變得粘稠，自然在排便的時候就能更加輕鬆的將宿便都排出體外了。
原因二：吃得過鹹過辣。很多人其實都知道，要想保持健康的話，就得注意飲食清淡一些。可是吃得過於清淡的話，很容易讓一些人產生吃不下飯的感覺。為了增加自己的食欲，他們還是喜歡吃一些過鹹過辣的食物。雖然吃這些食物能夠保證他們的進食量，但是吃得太多或者經常吃這樣的食物的話，就很容易加重他們腸胃的負擔，也容易讓他們上火。這樣一來，再想順利排便真的是有些困難了。
原因三：吃飯沒規律。現在很多人都希望通過控製飲食來達到減肥的目的，隻不過他們在控製飲食的時候一直都不按照一定的規律來進行。這樣一來，就出現了已經很晚的時候才進食或者到了飯點卻因為沒有食欲而不肯吃飯的情況。這樣吃飯真的很容易擾亂腸胃的正常狀態，很容易讓它們出現各種各樣的問題。而一旦它們出現了問題，你自然就沒有辦法順利排便了。
原因四：沒養成定期上廁所的習慣。一般來講，早晨起床後是上廁所排便的最好時機。如果我們能夠堅持在這個時間段排便的話，基本上就不會出現便秘的情況了。可是很多人明明早上起床後有便意，卻因為想多睡幾分鍾而硬憋著不去上廁所。這樣時間久了以後，即便到了早上他們也不容易產生便意了。如果這個時候沒產生便意，其他時間段就更加不容易產生便意了。這樣一來，糞便就隻能一直呆在他們的身體內了。
原因五：很少運動。當我們的身體處於運動狀態的時候，我們的腸胃也會隨著我們身體的運動而有規律的蠕動著。也就是說，經常運動的話，有助於幫助我們的腸胃消化吸收營養。這樣一來，即便我們吃了再多的食物，也不容易長時間堆積在我們的身體內。隻要到了合適的時機，它們就會以糞便的形式順暢的從我們的身體內排出來。
