腰扭傷俗稱“閃腰”，一般情況下，男人在彎腰抬重物時突然閃到腰，那麼男人腰扭傷了怎麼辦？腰扭傷了怎麼按摩？
在生活中腰扭傷的現象很常見，尤其是老年人和長期久坐或者青壯年體力勞動者。輕微的會感到說話呼吸疼痛難忍，嚴重的導致腰部劇痛，無法正常的生活。下麵小編就為你介紹幾種專門緩解腰扭傷所帶來疼痛的按摩，想學的不妨進來看看。
男人腰扭傷了怎麼辦
1、外肋骨按摩
在腳背三四趾往後跟延伸快到踝關節前方有一肉球凸起感覺，用手按下去有一條直溝是外肋骨反射區。按摩時扣住微凸的肉球後，定點扣按。
2、懸吊牽引法
患者站在單杠或門框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部 ，作前後擺和左右轉動。每天牽引3-5次。結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。
仰臥在床上，雙上肢伸直放鬆，痛側的髖、膝關節屈曲，猛力伸直下肢，牽拉腰部。如果是雙側腰痛者，可交替進行每次行5-10分鍾，每天行3-5次。
4、腰椎按摩
在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前麵骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區。按摩方向是由上往腳後跟推。
5、骶椎按摩
在雙腳內側大拇趾往下延伸有一長條形骨頭，前麵骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區，再往下骨頭會有一根較直骨頭為腰椎反射區，再往下會有稍為轉彎的骨頭為骶椎反射區。按摩方向是由上往腳後跟方向推。
6、抱膝滾腰法
仰臥屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝關節下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內背部後凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬。滾動1-2分鍾後腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度至5分鍾，此法適用於年老體弱者。
