夏季午睡，竟然還有這5個好處

很多朋友在夏天總是感覺精神不濟、昏昏欲睡，專家認為，這是因為中午沒有午休造成的，那麼夏季午睡有什麼好處呢？不少朋友認為，午睡不就是補充睡眠，讓下午可以更有精神，事實上，夏季午睡不僅能讓你元氣十足，還有5個驚人好處。

夏季午睡有這5個好處

每天午睡，有益心髒

與不午睡的人相比，午睡的人死於心髒病的可能性會降低40%。午睡45分鍾還能降低血壓。夏季其實並不需要長時間午睡，當有困意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%；每晚隻睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。12—13點間，大部分人的體能都會出現衰 退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

沒有床也要打個盹，有助健康

三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性欲都沒了。24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睾丸激素水平隻相當於15歲的男孩。睾丸激素水平下降會降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一樣，不一定非要局限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地麵上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

午睡前來杯咖啡，提高警覺性

缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10 分鍾的有效午睡會大大增強人體的警覺性。研究發現，午睡前喝杯含咖啡因的飲料會讓困倦的駕駛員提高警覺性，這種效果要比單獨喝咖啡或單獨睡覺更明顯。這是 因為咖啡因的有效成分需要30分鍾才能進入大腦，所以在午睡之後，就會因為咖啡因在體內的濃度升高而充分提高警覺性。

睡10分鍾，提高記憶力和創造性

睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。美國加州大學伯克利分校研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退。發表在《睡眠期刊》上的一項研究顯示，10分鍾的午睡是恢複認知功能的最佳時長。但對於具有創造力的思索過程和重要的記憶鞏固來說，至少需要60—90分鍾的長時間午睡。