日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白汙物、食物碎片和部分牙麵菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。
幹刷容易損害牙齦
大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。而近日又有媒體報道，刷牙前不要蘸水，那麼，刷牙前究竟要不要蘸水？
專家指出，刷牙前應先浸濕牙刷。由於北方天氣幹燥，如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙齦。另外，很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。
牙刷頭宜朝上放置
還有一種觀點認為，由於牙刷常處於潮濕狀態，病原體易滋生繁殖，應準備兩把牙刷，早晚交替使用。
對此金明認為，無需強求早晚各用一支牙刷，因為在幹燥的北京，一般刷牙後半天牙刷就會變得幹燥，因此，早晚各用一支牙刷，並不能減少病菌。倒不如經常給牙刷消消毒，可去藥店買3%的雙氧水，定期對牙刷進行浸泡消毒。
不過，針對很多人喜歡刷牙後將牙刷頭朝下放在杯子裏的做法，金明並不讚同。他說，這樣容易使牙刷不易幹燥，滋生病菌，正確的做法應將牙刷頭朝上放置。
建議使用太長時間，否則刷毛容易積存細菌，不利口腔健康。
刷牙的好方法
1、豎刷法：
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外麵和咬合麵都要刷到。在同一部位要反複刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
2、顫動法：
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙麵之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合麵時，刷毛應平放在牙麵上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側麵都刷於淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
3、生理刷牙法：
指的是牙刷毛頂端與牙麵接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。
總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反複多次。牙齒的每個麵都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前麵的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對著鏡子看一看是否幹淨了，隻有認真對待，才能保證刷牙的效果。
