我們人一生中有盡三分之一的時間都是在睡覺的，很多人會覺得睡覺不是一件很簡單是事情嗎-臥床就睡，沒有什麼講究，其實睡眠也是很有講究的，誰不好的話可能會老得快哦，今天我就告訴大家在睡前的禁忌以及怎樣睡覺有利身體健康。
1.微醉入睡
隨著我們的生活方式的改變，現在很多的年輕人夜生活都是比較豐富的，特別是對於一些職業女性而言應酬會比較多，經常是會伴著微醉入睡，我們根據醫學研究報告指出，睡前飲酒入睡在睡著之後可能會出現窒息情況，一般，每晚2次左右，每次的窒息時間大概是在10分鍾左右，長此以往下去，很容易患有心髒病以及高血壓等等的一些疾病。
2.睡前生氣
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
3.睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
4.相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
5.露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
6.帶妝睡覺
相對於一些女性而言，特別是年輕的女性喜歡上床睡覺前不卸妝，這個時候皮膚上麵殘留的化妝品就會容易將毛孔堵塞，就會容易造成汗腺分泌的障礙，這樣不僅僅會容易誘發粉刺，而且如果時間常了，還會容易損傷皮膚，加快身體的衰老。
7.帶胸罩入睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。
