很多人知道吸煙有害健康,也知道喝水少不好。可你知道嗎,二者對身體的危害,甚至不相上下。
歐洲營養學雜誌近期發表的一項研究稱,健康的年輕男性如果每日喝水少,致使身體輕度脫水時,會損害血管功能,其危害堪比吸煙。作者稱,“輕度脫水一般沒感覺,但就像吸煙一樣,對內皮功能造成了傷害。當脫水程度不到2%時,就已經發生內皮功能下降。再進一步脫水,人們才會感到口渴。”
中國醫學科學院阜外醫院副主任醫師楊進剛告訴記者,之前就有流行病學研究發現,脫水與糖尿病、慢性腎病和心血管病有關。可能的機製是喝水少的時候,血液中醛固酮水平升高,會增加動脈僵硬度。
楊進剛還強調,補錯了水也麻煩,例如很多年輕人喜歡用飲料解渴,其實喝飲料也有危害。有研究發現,如果喝較多的飲料,女性致命性的心髒病風險增加147%,男性增加46%。有人認為,女性喝飲料的危害更大是因為女性的血管細、血容量少,喝同等量的飲料導致的後果就會更嚴重。
因此專家提醒,多喝水有益健康,而白開水絕對是不二之選。