打鼾，很多人都見過，特別是在很安靜的夜晚，如果你身邊有人鼾聲不斷，那麼你肯定很難安靜地睡著，特別是對淺眠的人更是很難睡得特別安穩。
打鼾的人自己或許並不知道，他的鼾聲不知不覺中影響了別人的睡眠質量，並且打鼾對於他自己來說也不是一件好事。
一、打鼾影響身體、智力發育
很多人表示，自己在日常生活中老打呼嚕給自己帶來不少煩惱。每天為了不影響家人、室友，盡量等其他人睡著了以後自己再睡覺，這樣每天都覺得睡眠不夠。
醫院耳鼻喉科醫生介紹，打鼾一般是因為腺樣體和扁桃體反複發炎引起增生肥大，導致氣道狹窄，當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表麵的分泌物時，產生了震動，就形成了我們聽到的鼾聲。會並發鼻炎、鼻竇炎，或加重其炎症的症狀。
同時，生長激素一般多在睡眠的過程中產生，睡覺打鼾導致體內的生長激素分泌下降，進而影響人們的生長發育。
值得一提的是，由於睡眠不能深睡，生長激素分泌不足，會導致生長、智力發育遲緩，易造成白天注意力不集中，性格怪異，精神萎靡，工作效率下降。
此外，長期鼻塞和張口呼吸，可引起麵部發育異常。如嘴向前突，牙齒咬合不齊，唇厚，上唇上翹，表情愚鈍。雖然是小小的情況，可是影響到了人們的身心健康發展。
二、右側臥位睡姿可預防打呼嚕
醫生指出，預防打呼嚕，主要在以下幾個方麵：
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.應該避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3.對於肥胖者，要積極減肥，通過加強運動減輕體重。
此外還可以采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強製性保持側臥位睡眠。這些都有助於提高睡眠質量，幫助解決打呼嚕問題。
現在知道了吧，打鼾的人在影響別人睡眠的同時，也對自己本身造成了一定健康的問題，而且影響身體和智力發育。那麼多學學上麵的預防打鼾方式吧，注意生活壓力不要太大，才能夠有效預防打鼾。
