心悸、失眠、乏力、潮熱、盜汗、情緒激動、月經變化……不少女性從四五十歲開始遭遇這些困擾，其源頭很可能就是“更年期”。歐洲最新調查數據顯示，高達94%的婦女會出現一種或多種更年期症狀，近2/3更年期婦女的症狀會嚴重影響她們的生活。
心髒病 心理要減負
美國一項為期6年的研究發現，女性在更年期前後心髒常會出問題，比如偶爾早搏或一些微小的心電問題，即使沒到心髒病的程度，接下來的幾年中，心髒病發作或腦卒中的風險也會增加約40%；如果出現明顯的心律失常或其他問題，患心血管疾病的風險會增加2.5倍。
中國醫學科學院阜外心血管病醫院心內科副主任醫師楊偉憲表示，臨床發現，不少來就診的更年期女性都會出現心律失常、心電圖改變等問題，也有個別更嚴重的情況。這是因為更年期前後，女性的激素分泌出現紊亂，一方麵，身體內環境發生改變導致血脂水平、凝血功能等都受到影響；另一方麵，這個階段的女性情緒波動大，容易急躁，這都對心髒健康不利。她建議，更年期女性要對身體變化做好心理準備，減輕心理負擔；平時應適當加強鍛煉，按時作息，避免過度疲勞。
陰道炎 補充雌激素
卵巢是女性重要的內分泌腺體，也被稱為是掌管女性激素分泌的開關。中華醫學會婦產科學分會副主任委員、北京大學人民醫院婦產科主任醫師魏麗惠表示，在激素分泌正常的情況下，陰道裏的200多種細菌保持平衡狀態，整體環境比較健康，有一定的自淨能力。但女性進入更年期後，隨著卵巢功能逐漸衰退，其分泌的雌激素開始減少，陰道平衡狀態被打破，細菌開始繁殖，陰道感染等婦科病就會悄然來襲。
魏麗惠建議，老年性陰道炎患者可以在醫生指導下補充雌激素，增強陰道抵抗力；還可適量補充乳酸菌，能幫助調整陰道pH值。另外，一些人認為年紀大了，分泌物少了，內褲沒必要換得那麼勤，事實上，在此期間更應注意保持外陰清潔，每天用溫水清洗，並更換幹淨的內褲。
便秘 生活需規律
更年期帶給女性的一係列麻煩中還包括便秘。首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科副主任醫師陶琳解釋，這是因為更年期女性的焦慮情緒等，會導致自主神經功能紊亂，進而造成腸蠕動減慢，影響排便。不僅如此，更年期一般出現在45~55歲，這個階段的女性活動量比較少，也會加重便秘症狀。
陶琳提醒，如果出現大便幹結，成塊狀、球狀；排便困難，排不出，排不盡；排便次數明顯減少，由正常的1~2天一次延長為三四天甚至更長時間一次，就要引起足夠的重視。她建議，養成良好的排便習慣，定時如廁，最好選在晨起時、早上空腹時或三餐後，因為這幾個時間段結腸蠕動比較劇烈。即使沒有便意也要蹲一會兒廁所，有利於調動起腸道的規律運動，建立條件反射。另外，可以適當多吃含膳食纖維、益生菌豐富的食物，如蘋果、紅薯、酸奶等，促進腸道蠕動。
乳腺癌 勿濫用補品
更年期是乳腺最容易出問題的時間，可以說是乳腺癌的高發期。軍事醫學科學院附屬307醫院乳腺腫瘤科主任江澤飛說，“這是因為乳腺癌與雌、孕激素水平關係密切，處於更年期前後的女性激素水平紊亂，因此比其他年齡組更危險。這期間一些不科學的生活方式也會為乳腺癌埋下隱患。”比如，更年期女性多脾氣急躁易怒、緊張焦慮，免疫力因此受到影響；這個階段的女性容易出現體內脂肪代謝紊亂，而過量的脂肪會刺激合成過多的雌激素和催乳素，容易導致乳腺癌；一些人病急亂投醫，服用廣告裏宣稱可以滋陰保養卵巢、美容美體防衰老的不合格產品，而這也成為濫用雌激素，引發乳腺癌的重要原因。
江澤飛建議，更年期女性應盡量調整心態，保持愉快心情，堅持健康的生活方式，避免高脂飲食，注意營養均衡、合理鍛煉等。另外，更年期女性應對乳房的細微變化予以高度重視，對於突然出現的異常感覺，如乳房體積、形態變化，乳頭出水等應特別警惕。
骨質疏鬆 補鈣曬太陽
中國中醫科學院望京醫院骨科主任溫建民指出，老年人群患骨質疏鬆的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發病率明顯要高。因為當雌激素迅速下降時，人體內的骨吸收大於骨形成，女性體內的鈣等礦物質明顯流失。溫建民建議，更年期女性應多吃一些含鈣高的食物，如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品；其次可以補充膠原蛋白，吃點肉皮、豬蹄等；增加運動，注重伸展或靈活性練習；天氣好的時候多曬曬太陽。
婦科腫瘤 定期看婦科
魏麗惠指出，女性進入更年期，由於身體機能開始走下坡路，各方麵都容易出問題，加上自身情緒狀態不穩，腫瘤的發病率相對較高。婦科中比較常見的是子宮內膜癌、卵巢癌、宮頸癌等。因此，這個階段要格外留意一些不正常的信號，比如已經絕經卻發現陰道出血，卵巢已經萎縮卻出現腫塊等。這些都可能是婦科腫瘤發出的信號，應引起足夠的重視，及時到醫院進行超聲檢查。
有幾類人屬於婦科腫瘤的高危人群，應特別留意。一是有這類疾病家族史的；二是肥胖人群、高血壓患者、高血脂患者更易患子宮內膜癌；三是慢性宮頸炎患者、早婚早育者更易患宮頸癌。定期進行婦科檢查是降低腫瘤發病最簡單的辦法，處於更年期的女性一旦發現陰道出血、白帶增多、腹部發脹、食欲下降等情況，建議都去醫院做個篩查。
