目前，跌倒已成為造成老年人傷害的“罪魁禍首”。世界衛生組織發布報告指出，全球每年有30餘萬人死於跌倒，其中60歲以上老人占了一半。“老人真的不能跌倒，否則非死即傷”，這是許多上了年歲人的心裏話。由於懼怕跌倒，很多老人盡量少出門，成了“宅爺爺”和“宅奶奶”。
其實，老年人跌倒在發生之前就存在潛在的危險因素，是可以預防和控製的。有哪些預防措施可以幫助老人規避和減少跌倒及其帶來的傷害呢？
老年人為什麼容易跌倒？
北京協和醫院老年示範病房主任劉曉紅對中國婦女報記者介紹說，許多人認為歲數大了，站不穩很正常，不當回事，“實際上，發生過1次跌倒，就很容易發生第2次。”在跌倒的人中，大概有10%會出現不良的嚴重後果。特別是骨折，尤其是髖骨骨折，有些老人會因此殘廢，大約50%的人不能再動了，而且一年內的死亡率能達到20%。因此，跌倒對老年人來說，可能比冠心病、糖尿病帶來的損傷更大。跌倒致殘後，老年人整天躺在床上，不能動彈，容易便秘、生褥瘡；即使沒有發生不良嚴重後果，但老人可能因為跌倒一次而害怕外出活動了，出現精神萎靡、抑鬱狀況等。
劉曉紅表示，老年人可能是由於視力弱、聽力差、肌力下降、平衡力不好等原因，甚至神經係統的疾病，導致老人容易跌倒。此外，有70%的老人跌倒是由於外在因素造成的。比如在陌生環境不熟悉，可能走路就絆倒了。另外，吃藥也容易造成人跌倒。例如睡覺前吃了安定，服藥後人體肌肉變得鬆弛，這種狀態會持續很長時間，甚至第二天人還會反應遲鈍，有可能導致老人摔倒；還有就是吃降壓藥，在低血壓時，頭暈也會摔倒。有時候，穿鞋不當也會摔倒，在家，有些老年人穿拖鞋，不小心前後腳互絆摔倒；出門時，褲腿太肥、太長或穿係帶的鞋鞋帶鬆開，也容易絆倒。
怎樣預防老年人跌倒？
老年人本來就容易骨質疏鬆，摔一跤，輕則擦破皮、流血甚至骨折，重則癱瘓甚至人事不知。為防患於未然，北京回龍觀醫院李菲菲主任醫師給中國婦女報記者介紹了一些預防措施：
1.存在跌倒風險的老年人，醒後應臥床1分鍾再坐起，坐起1分鍾再站立，站立1分鍾再行走。
2. 老年人要根據自身情況選擇適宜的運動項目，進行平衡、步態、肌力和關節靈活性的鍛煉。年歲越高，運動的幅度要越小。
3. 老年人著裝宜舒適合體。褲腿不要過於肥大或過長，鞋子大小要合適，盡量別穿係帶的鞋。首都醫科大學附屬北京同仁醫院康複科副主任陳亞平也表示，預防跌倒也是老年人踝關節損傷的重要因素，老年人應注意居家環境、室內光線，盡量不要穿拖鞋和有後跟的鞋子，行走的道路要注意腳下有沒有障礙物。
4. 老年人坐下的時候，椅子高度要適宜。盡量不要讓老人坐軟沙發，因為老人下肢沒力量，從軟沙發上起來，需要兩隻胳膊用力支撐，一旦撐不住，就容易摔倒。
5.老年人使用降壓藥後應觀察血壓變化，使用降糖藥後應觀察有無低血糖反應。老年人每次使用鎮靜、安眠藥後應立即臥床休息。老年人在家吃這類藥物時，盡量應在洗漱後吃，以防摔倒。
6.地麵應保持幹燥無障礙。李菲菲提醒，有些子女出於孝心，給父母買了新櫃子，或重新擺放家具，隨意改變老人房子裏的格局是不對的。老年人記憶裏還是原先房間熟悉的格局，這樣老人在晚上起夜時，很容易絆倒。因此，家裏變化越少，老人跌倒風險越低。
