女性在做月子期間是最重要的時候，很多人都會特別的補充營養，特別是一個月都會吃雞蛋，喝很多雞湯，更有一種說法是女性在做月子期間一定要吃夠了幾十隻雞，身體才會很好的恢複，出了月子才不會落下什麼毛病，但是專家指出女性在做月子期間最重要的還是營養補充的要均衡。
“坐月子要吃四十隻雞”無科學依據
專家表示，無可否認，雞在女性的月子期間確實會起到很大的作用，也會補充很多的營養，補充元氣，以前的年代大部分女性做月子也都是靠著吃雞肉，雞蛋，雞湯度過的， 自古以來，孕婦生產後坐月子時進補的肉類通常都是以雞肉為主，但是因為現在人們的生活條件比以前好了，營養物質也比過去豐富了許多，進補的肉類也就不單是雞肉。魚膠也是孕婦進補的好食材，此外，魚膠還有美容的作用，女性坐月子期間可以用魚膠來燉雞，也是比較滋補的。
同時，專家也建議，產婦坐月子期間食品應該多樣化，營養要更加均衡，不一定要吃雞，瘦肉、排骨、魚、蛋等也有補益的作用。產後元氣大傷，進補一定量的肉類是正常的，但是也不宜過量。
產後不下奶不是沒補好，孕期應該多運動
產後不宜補太多肉類，那麼是不是產前，即懷孕期間多進補更有利於產後恢複和哺乳期下奶呢?
專家認為，孕婦不主張進補。民間有一種說法，即：“產前宜涼產後熱”，也就是說在懷孕期間不建議孕婦隨意進補。這句話是有一定道理的。如果孕婦在懷孕期間大量進補，寶寶出生以後很容易生瘡，生癤，長痱子。
專家建議，孕婦的飲食應該和平時一樣，宜進食高蛋白質食品，比如魚類和一些肉類，同時需要強調的是，孕婦應該多吃蔬菜和水果以補充維生素，保持飲食均衡才更重要。如果有些準媽媽希望自己的寶寶出生後皮膚更好，那麼可以喝一些豆漿和魚湯，進食適量的蘋果，少吃油膩煎炸食物。這些都對寶寶的皮膚有好處。
對於有些產婦產後不下奶的情況，陳瑞芳主任解釋，產後不下奶和孕期大補或者少補有無關係並不能確定，但是陳瑞芳主任認為，孕婦在孕期應該多運動。因為多散步、多走路可以增加孕婦的腹肌力量，對於孕婦生產有幫助。
產後用花生煲湯喝 ，乳汁質量更好
對於產婦產後不下奶的情況，陳瑞芳主任推薦產婦食用一些下奶湯膳，如章魚花生豬腳湯、鯽魚木瓜湯、木瓜排骨湯、花生木瓜煲排骨等。陳瑞芳主任表示，用花生煲湯喝是比較好的，因為花生會使奶的質量特別好。同時陳瑞芳主任也提醒產婦，喂奶時不建議進補人參，因為進補人參會導致回奶。此外，產婦坐月子期間不宜吃太涼的東西，爆炒青菜時可以放些薑，因為產後元氣大傷，薑可以起到祛風散寒的作用。
下奶湯膳做法：
墨魚花生豬腳湯
材料：豬前蹄一隻，紅皮花生50克，墨魚幹半個(泡發)。
做法：先將豬前蹄剁成均勻大小，放入滾水中汆燙去腥汙後洗淨，水中放入薑片，酒，同煮;將豬腳花生放入煲鍋，水中加入薑片，黃酒，泡發的墨魚幹。大火煲開後，轉成中小火煲製一小時，直到豬蹄花生軟爛即可。
鯽魚木瓜湯(木瓜排骨湯)
材料：鯽魚1斤，薑2大塊，1片塞魚肚裏
做法：鯽魚用鍋下油煎，往魚身上灑點鹽，煎至到幹水，剛起焦即可;.燒開水，放入薑，，魚，木瓜，大火轉小火煮1-至1.5小時，加鹽調味。( 鯽魚也可以用豬骨，豬肉代替，豬骨要先煮0.5—1小時，再放木瓜，準備食用時放鹽。
花生木瓜煲排骨
材料：木瓜100克，排骨250克，花生50克，薑10克，紅棗3顆，鹽適量
做法：木瓜切小塊，排骨切塊，紅棗3顆洗淨、薑切3片，花生米洗清潔;放排骨和花生進煲裏，加適量水，中火煲開;放入木瓜和花生米，薑和紅棗適量加水，用小火煲1—2小時，煲好後加鹽調味即可。
通過以上專家介紹我們知道，女性在做月子期間，各方麵的營養都能夠補充，營養均衡了才是最重要的，不單單是可以吃雞，其他的一些肉類，補充營養，補充元氣的食物都可以。
