經曆一周的忙碌工作，周末是我們放鬆身心的好時光。然而，放鬆絕不等於放縱，如果總是陷入下麵這些惡習，不僅無法讓精神放鬆，還會讓身體更不健康。
熬到睜不開眼才睡
上班五天早睡早起，而周末不用擔心第二天早起，因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網打遊戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會讓人次日反應遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。
此外，反複熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經係統，導致皮膚幹燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，最好在22點前結束。如果睡得晚，第二天應適當吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質食物。
賴到日上三竿才起床
幾乎所有人周末都想睡個懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實際上睡久 了對身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會擾亂體內生物鍾，使內分泌出現異常，影響夜間睡眠質量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興 奮性，起床後會感到酸軟無力。即使周末也應在7點左右起床，排便排尿，並按時吃早餐。
饑一頓飽一頓
周末朋友聚會經常暴飲暴食，或者幹脆賴在家一天隻吃一頓飯，這些壞習慣都會嚴重影響到快樂的周末。
因為暴飲暴食後會出現頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的還會引起急性胃腸炎或胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，導致肝功能損害，甚至誘發膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規律，早餐絕對不能省，晚餐要八分飽。
休息時還惦記著工作
“工作狂”們時常休息時還惦記著工作，不僅玩不痛快，工作也沒幹多少。其實對白領來說，周末是身體休息和心理調適的最佳時間，充分放鬆身心有助於下周以最佳的狀態投入工作。
如果周末依然沉迷工作，身體疲憊無從緩解，不僅會導致效率下降，還會產生心理上的挫敗感。建議“零負擔”地對待周末，使身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受周末。
獨自一人過周末
懶得和朋友見麵，獨自一人宅在家，也是不少人過周末的方式。從心理學角度來說，適當“獨處”，審視內心，可以給自己一個完全放鬆的空間和機會。
但若總是孤單一人，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人與人之間的距離和隔閡，嚴重時甚至誘發抑鬱情緒，產生心理疾病。所以，周末時即便單身也最好和親友一起過，不妨和朋友相約聚餐，或者和同事一起逛街。
電視電腦前一坐就一天
看電視時，軀體活動較少，頭部長時間保持一種姿勢，使頸部肌肉疲勞 僵硬，時間久了會誘發頸椎問題;專注於電視、電腦時，眨眼次數會減少，減少了淚液的分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛幹澀疲 勞，嚴重的會損傷角膜;屏幕的彩色光線等也會刺激眼睛，引起眼幹、重影、視力模糊甚至頭疼等。
因此，周末看電視，時間不要太長，每30分鍾起身活動一下，屋裏光線不要太暗或太亮，看的時候要有意識地多眨眼。
整個周末宅在家
健康離不開陽光，每天到戶外活動對人來說是十分必要的。建議即使周末沒有外出打算，上午10點左右最好也要到樓下慢走半小時，曬曬太陽，用新鮮的空氣“清洗”肺部，適當的運動還能燃脂瘦身。
