夏季，更年期症狀會隨著氣溫的升高逐漸嚴重。大多數的女性會選擇去購買藥物來抵製或緩解心情不好，身體的不適，企圖度過這個討厭的夏天，但是，藥物治療和食補比起來，還是食補的誘惑力更大，你說呢?在此，小編建議，更年期女性應多吃豆類和清心安神的食物，比如豆腐、豆漿、百合蓮子粥等。
多吃豆有好處
女性進入更年期後，卵巢功能減退，體內雌激素水平下降，進而出現一係列病症。通過飲食補充雌激素，可以預防和治療這類病症。
豆類含有豐富的大豆異黃酮。這種物質被稱為“植物雌激素”，能夠緩解更年期綜合征和改善骨質疏鬆，還能預防某些受雌激素影響的癌症，比如女性殺手之一乳腺癌。
清心安神要吃“苦”
夏天天氣炎熱，人們應該適當吃些涼性的食物，王朝霞建議更年期女性在夏季多吃些綠色的、長條的、苦味的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、黃瓜、長豆角。
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更年期女性，還應補充一些清心除煩的食物，比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神，美容養顏;蓮子心味微苦，能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。
此外，更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果，以補充維生素，尤其要多吃一些富含B族維生素的食物，如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。
飲食清淡需謹記
對更年期女性來說，保持夏季飲食清淡是一個重要原則，不要抽煙、飲酒，最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。
更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內髒，可吃些瘦肉、魚、乳製品。食用油應該以植物油為首選，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸。
更年期的一些症狀：潮熱，有事伴有心慌，出汗，如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發裏爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻並無異常發現，腰酸背痛。更年期，是人體內重要調控激素——雄激素(睾酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水平發生變化，引起人體體征發生變化的一段特殊時期。女性的症狀明顯，發生率高，危害大，更容易表現出來。無論症狀輕重，飲食上注意，你就可以避免或減輕這些症狀的出現了。
