Dha是女性在孕期需要補充的營養,一般來講,孕婦在吃dha的時候,應該把握吃dha的時間,按摩,孕婦幾個月吃dha最好呢?
胎兒中樞神經發育第3周開始,眼部發育從第4周開始,腦主要發育階段在20-36周。DHA能促進胎兒大腦和視力的發育,因此,孕媽媽DHA的補充應該在孕早期就開始了。因為胎兒對DHA表現為主動吸收轉運,所以在妊娠期間,母親DHA的含量會持續下降,這對胎兒的大腦和視力發育非常不利,因此,不僅從孕早期開始,而且要堅持整個孕期,補充DHA是非常不利的。
孕婦如何補充DHA?
1、食用核桃,花生,還有魚
孕婦孕婦也可通過食用含DHA的食物,例如:堅果類核桃、花生、花生油、豆油等植物油,但將α-亞麻酸轉化成DHA的比例還不到1%,遠遠不能滿足胎兒發育的需要。
2、補充藻油
海藻是DHA的原始來源,海魚通過吃海藻來獲取DHA。DHA藻油直接從海藻中提取,未經過食物鏈傳遞,不受重金屬汙染。DHA藻油直接提取自海洋單細胞海藻,不含 EPA,安全易吸收。最適合孕婦需要的直接補充藻油。
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